高中時期由於學習壓力大,那時候不自覺開始發胖,別人都給我起外號小胖小胖的叫著,其實也想過很多減肥方法但是都沒能堅持下來,而且效果一點不明顯,後來我就沒有在堅持了,直到大學畢業時候我都沒有瘦下來了。真正瘦下來就是在我工作時候。
大家經常說的瘦腿操,只要堅持下來的話,很快你就會發現效果。我找的專門針對大腿脂肪,每個動作15~20次。
NO.1:雙腳離地,雙手左右變換向下拋。
NO.2:雙手撐地,兩腿模擬腳踏車動作。
NO.3:重心放在臀部,雙腿併攏前後收縮,雙手配合前後伸展。
NO.4:身體平躺,雙腿併攏往上提拉。
NO.5:雙手伸開撐地,一隻腳撐地,另一條腿往前伸,腹部向上提拉。
NO.6:雙手撐地,兩腿交叉往中間跳躍。
NO.7:雙手撐地,固定一條腿,另一條腿向前使勁伸展。
NO.8:一條腿半跪在地,另一條腿在側方前後拉伸。
NO.9:一條腿側躺,一隻手臂平放固定住身體,另一條腿往上提拉,手臂配合。
以上的9個簡易動作都學會了嗎?接下來,就是別偷懶,每天堅持去練了哦!成為誘人小腰精,指日可待了!
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