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70歲北京大爺50年每天跑10公里,老炮兒的經驗讓你也堅持跑下去!

70歲北京大爺50年每天跑10公里,老炮兒的經驗讓你也堅持跑下去!

今天小Q在刷微博的時候,看到一熱門話題——70歲北京大爺每天跑10公里,這輩子沒用過空調電扇手機,驚呆了有么有?

種大爺說,他和老伴從結婚開始就開始跑步,已經跑步50年了。看看這健壯的體格,真是一點也不像70歲了。

每天10公里堅持50年,還帶著老伴一起跑步相互監督,這樣的毅力真真是讓小Q覺得,你大爺果然是你大爺!

吃瓜群眾們也是一邊倒的讚揚與佩服~生命在於運動,運動在於堅持!給大爺點贊!

50年啊,想想多麼難以堅持;小Q清楚的很,我們很多人決定開始跑步時,總會信誓旦旦地說:「我要跑步,我要堅持鍛煉。」

結果在朋友圈曬了幾次跑步自拍之後,就沒有下文了。說好的堅持呢?跑步上手容易,能堅持下來就難了。

跑步這件事,不能半途而廢。我們到底為什麼很難堅持跑步呢?看看下面的3個小秘密

一.「忙」

白天上課忙、吃飯忙、刷劇忙、打遊戲忙.... 一天下來只想葛優躺,哪還有心思跑步呀。

其實你需要的是——循序漸進。

看到別人跑10公里,受到刺激了,你也想跑那麼多。

如果是剛開始跑步,不用跑那麼長時間,先從快走開始,每天花半個小時就可以。

等到兩至三周之後,腿部肌肉初步適應了快走後,可以連續跑 1 分鐘,再快走 10 分鐘,接著漸漸連續跑 3、5、10 分鐘,快走 10、5、3 分鐘.......

慢慢增加跑步時間、減少快走時間;慢慢地跑步已經成為一種習慣,不跑你還會覺得渾身難受呢。

二.沒有跑友,一個人跑太寂寞了

這是很多跑友有過的心路歷程,剛開始或許還能找到可以約跑的朋友,後面不是因為時間難約上,就是大家都堅持不了,某天突然想跑步,發現只剩自己了。

其實你只是沒找到合適的跑友

跑步路上有人一起跑確實是一件幸福的事,大家彼此作伴,互相鼓勵,在想放棄的時候還能有人督促你繼續跑下去。如果很難約上身邊跑步的朋友,那麼你可以通過跑步活動結識跑友。

有跑步APP都會發布跑步活動。參加這些活動,你將擁有志同道合的跑友。

青動力app上經常就有跑步活動,有些活動還會送獎品,作為給跑友的一種嘉獎,畢竟能把跑步堅持下來的人都是戰勝自我的勇士呀。

(小Q提示:青動力已經上線,APP store、應用寶手機應用商店搜索即可下載哦。)

三.「裝備不當」跑步易受傷

有些跑友沒幾天就跑壞了膝蓋,一是因為沒把握好入門的度,另一個重要原因,就是沒有選好裝備。

必備裝備一:跑鞋

跑鞋緩衝跑步落地時對足、膝的壓力,穩定踝關節,上道的跑友都知道鞋子的重要性。剛開始快走,可以穿柔軟厚底的運動鞋,正式跑步后,要按照足型(外翻、內翻、正中足)選購一雙入門級的跑鞋。

必備裝備二:好用的跑步軟體

現在市場上跑步軟體眾多,性能和功能也參差不齊。青動力(應用商店/ APP store已上線)可以記錄你的跑步軌跡、配速、里程等......有了這些記錄,就是跑下去的動力。

必備裝備三:關節健康營養品

「跑步膝」在跑友中很常見。如果膝關節受傷,跑步肯定就沒戲了。

跑步會讓關節軟骨不斷磨損,加上人體內的氨糖不斷流失,關節沒有軟骨作為中間緩衝層的保護,關節與關節直接磨損,會產生痛感。

長期運動健身的人都會為自己準備關節營養品,只有保護好了關節,才能一直享受跑步帶來的快感。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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