早餐怎麼吃？可以試試這五種早餐，營養又健康！

早餐吃什麼，關係到人一天的精氣神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保證良好的精神狀態，所以早餐一定要吃得有健康營養。那麼早上吃什麼早餐最好呢？接下來為大家介紹5種適合當早餐的食物以及不適合當早餐吃的食物，以供大家參考。

早上吃什麼早餐最好？多吃這5種食物

1、豆漿：豆漿是人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉沖調后，搭配麵包、饅頭食用。

2、雞蛋：每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。

3、魔芋粉：上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。

4、燕麥：喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

5、五穀粥：老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

這5種早餐最好不要吃

1、牛奶加水果：為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。

2、清粥配小菜：缺乏蛋白質，鈉含量偏高。清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。此外，這種搭配缺乏蛋白質，所以早餐不要以吃這樣的搭配食物。

3、西式快餐：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。但是這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。