為了健康，她減掉了107斤，只靠這3個簡單的步驟！

20歲的納普去醫院做檢查之後，她意識到自己真的需要減肥了。醫生告訴她，她患有高血壓、糖尿病前期等多個代謝疾病。而之所以會患有這些疾病，就是因為她體重過重。身高172厘米的她，體重有258斤。

「我都不敢相信，我才20歲，但是我就不得不每天服用降血壓的藥物。」如今，24歲的她回憶道。

但是，減肥是不可能的。自從她小時候父母離異后，她就超重了，她必須通過食物來幫助應付情緒。有幾次，她因為節食而減肥成功，但是沒過多久，體重又反彈了。

「我以為我什麼也做不了。我將一直都是一個胖子。」她說。

知道自己的同事跟她提起了自己丈夫成功減肥的經歷。重新燃起了他的希望。她丈夫最近在進行減肥手術，為了上手術順利進行，首先需要減重10到15斤。

納普開始減少碳水化合物和蘇打水的攝入，進行一些低強度的運動，如游泳和散步。她瘦了13.6斤，2015年11月做了腹腔鏡袖狀胃切除術。手術后的最初幾周，她需要遵循流質飲食。

從那時起，她就一直堅持高蛋白、低碳水化合物的飲食，吃大量的水果和蔬菜。她還繼續游泳、遛狗、打排球。

總的來說，納普已經減掉了107斤。很多人認為減肥手術很簡單，但她說，只要飲食健康和堅持鍛煉，所有人都可能會體重減輕。這種不是一天就能實現的，還需要堅持下去，才會有回報。

她最初的減重目標是體重168斤，她成年後最瘦的體重。現在，她希望達到150斤。如今，她超過了自己的減重目標168斤，現在體重是159斤，她計劃在減掉10斤。

她還給出了三個減肥建議：

1.了解自己的身體

納普不會在辦公室里吃蛋糕，甚至會完全不吃零食。當吃飽后，她會注意停止進食。這是一個適度的問題，你不必吃兩塊蛋糕。你要知道自己的身體什麼時候是飽的。

2. 找到朋友的支持

很多人認為納普不會減肥成功。但她有幾個親密的朋友充當啦啦隊隊長，激勵她吃得健康，鍛煉身體。她說：「這真的會幫助我走上正軌，記住我為什麼要這樣做。」。

3. 告別垃圾食品

一開始的時候，納普很喜歡含糖飲料。她知道自己可以節制飲食，但她決定完全不吃。「願意放棄，因為有些事情可能是肥胖的誘因。你可能再也無法應付他們了。」她說。

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