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夏天體內太濕熱怎麼辦?這些方法趕緊收藏好了!

夏天體內太濕熱怎麼辦?這些方法趕緊收藏好了!

現在是大暑節氣,

也是一年中濕氣最重的時節。

天氣以潮濕悶熱為主,

很多人都會說自己體質「濕熱」。

這個「濕熱」是什麼東西呢?

「濕熱」是為中醫名詞術語,為致病因素,屬於六淫風、寒、暑、濕、燥、火(熱中的兩邪。濕熱蘊結體內,臟腑經絡運行受阻。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中「土」的年齡段,體內濕氣比較重,夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節,也對應五行中的「土」,內外相合,濕上加濕。

☉ 「濕」是什麼

所謂濕,就是所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起。內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。

☉ 「熱」是什麼

所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節天熱濕重,濕與熱合併入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」,因此,濕與熱同時存在很常見。

☉ 「濕熱」有哪些表現

天氣濕熱的時間很長,因此濕熱體質的人也特別多。

濕熱體質的人脾氣比較容易煩躁,經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲,體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉色發黃臉上出油多頭髮容易臟舌苔膩等。皮膚容易生瘡,並且紅腫痛癢。

還有不少人早上起來后口乾、口臭,不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹,大便稀、黏,排起來費勁等癥狀。

此之外,女性朋友如果出現臉上長「痘痘」、白帶增多發黃等現象,也可能受濕熱侵襲了。

如果濕熱侵襲到小孩,最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

濕熱體質的人怎麼調理

濕熱證因熱往往依附濕而存在,所以應注意起居環境改善和飲食調理

中醫調理方法:中醫認為「濕熱體質」是由脾的「脾虛,導致運化水濕、精微」的功能失調所致。

另外,對於濕熱體質的調理,還需注意「調肝溫腎」「肝」主渲瀉,「肝氣鬱結」則面色晦暗、斑毒於形、瘡痍滋生。「腎」主水,腎司水液代謝,腎水失調則皮膚粗糙暗沉。

如果肝氣鬱結、腎水失調也會影響人體的代謝,會助長「水濕內停」,加重濕熱體質癥狀。

濕熱體質的飲食調理

少吃肥甘厚味

少吃肥甘厚味。少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、少喝酒(濕熱之性最大)。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。忌暴飲暴食、酗酒。

健脾祛濕、溫補脾胃

「濕」是長夏主氣,和脾土相對應。所以,在中醫方面,對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃,做到增進食慾,排除身體內的多餘水分。

要排出多餘水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

濕氣過重,身體很容易會感到困重和乏力,這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

推薦食譜

- 鮮荷葉綠豆乳鴿湯 -

材料:干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許。

做法:將乳鴿洗凈,去毛及內臟。綠豆、陳皮浸透、洗凈。荷葉洗凈。將清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內,繼續用大火煮開,用中火煲兩小時。放入荷葉,加鹽調味,即可。

- 蘆薈苦瓜排骨湯 -

材料:蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許。

做法:將蘆薈洗凈,去皮,切件,備用。苦瓜洗凈,去瓤,切塊備用。燈心花洗凈。排骨選用油少者,去油脂,洗凈。將清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲兩小時。

薏米紅豆粥調理濕熱

紅豆具養血功效,薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助於清熱和利濕,喝薏米紅豆粥就能起到養血、祛濕的作用。

原料:紅豆、薏米同等分量,生薑片若干。紅糖適量。

做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,最後加入適量的紅糖調味即可。

兩款祛濕茶飲

- 黃芪烏梅山楂茶 -

原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克、冰糖30克

做法:將原料加適量的清水放進鍋中煮,待其均勻出味后,加入冰糖混合煮一會兒即可。

- 五花茶 -

五花茶有兩種基本花:菊花和金銀花。菊花分白菊和黃菊白菊花清肝明目效果好,眼睛乾澀、口乾口苦時可用;黃菊清熱解毒作用更好,上火、口腔潰瘍、牙齦腫痛時可用。

「 五花茶有南北之分 」

南五花茶則以金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花的配伍為代表,分別取其清熱解毒、清肝明目、清熱涼血、清熱祛濕和祛濕解暑作用。

主要用於預防夏季風熱感冒及流行性感冒,對出現頭暈頭痛、鼻涕黃稠、面紅目赤、食欲不振等癥狀的人有一定療效,適用於南方濕熱體質者飲用。

北五花茶則以羅漢果五花茶為基本方:羅漢果加金銀花、菊花、槐花、葛花、木棉花等五花,具有清熱解毒、生津止渴、解酒去濕、健胃消滯等作用。

較適合感冒而易出現皮膚乾燥、鼻乾咽癢、身體煩熱等癥狀的北方陽盛體質者飲用。

濕熱體質的生活調理

濕熱體質的人要注意減少熬夜的次數,保證睡眠質量。

每天保證至少7小時睡眠,給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。

另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。

同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣著盡量保持以寬鬆為好。

體內濕熱,如果只表現為輕微的癥狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果癥狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治后再調理。

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