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健身後最好不要吃的食物

健身後最好不要吃的食物

俗話說「三分靠練,七分靠吃」,吃很重要,絕大部分健身人都知道健身該吃什麼。但是你知道健身不該吃什麼嗎?

錯誤的食物不僅讓健身效果蕩然,還會危害身體健康。以下五種食物,健身後千萬不可食用。

1、燒烤食物

燒烤食物消化不易,會妨礙運動后的代謝。

2、披薩

披薩含有過多油脂,吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。

3、生冷蔬菜

在健身過後,未經處理的生冷蔬菜不宜食用。因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

4、高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片在健身後食用,等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化。

5、過咸小吃

過量鹽分的小吃,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢。運動流汗,身體已經了大量電解質,因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

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