早上吃什麼減肥 九款早餐減肥食譜

很多上班族平時上班都是不知道早餐吃什麼，其實早餐對於人體來說是很重要的，如果大家還在糾結吃什麼早餐的話那就讓小編來幫助大家消除這個困擾吧。

吃早餐的重要性

1.帶動新陳代謝

早上的代謝是最好的，早上吃早餐能夠更快速的帶動代謝的運轉，讓身體一天的代謝都是很好的幫助有效的減肥呢。

2.幫助減肥

很多人都是在早上不吃早餐，其實這樣會讓身體在中午的時候吃的更多，這對減肥是很不好的呢，吃早餐能夠有效的幫助促進腸道蠕動。

減肥早餐一

玉米+聖女果+奇異果+雞蛋蝦仁

減肥效果：早餐吃這些是不是很豐富，早上吃玉米是能夠很好的促進腸道的消耗，因為玉米是粗糧，能夠促進腸道消化幫助減肥。

減肥早餐二

烤麵包+奇異果+紫薯+蘑菇炒雞蛋

減肥功效：紫薯同樣也是粗糧食物，能很好的幫助消化腸道食物，奇異果是韓語很豐富的維C，對人體是有很好的營養補充呢。

減肥早餐三

紫薯+聖女果+奇異果+生菜+雞肉

減肥功效：這道早餐都是熱量比較低的食物，營養都是很充足的，維生素和蛋白質都是很豐富的，能夠很好的被身體吸收並且容易消化不堆積脂肪。

減肥早餐四

玉米+雞肉+奇異果+雞蛋蝦仁

減肥功效：雞肉是屬於高蛋白質的食物，熱量是比較低的，而且脂肪量不多，對補充身體的能量是很有效果的，玉米能夠幫助消除腸道食物。

減肥早餐五

荷包蛋+土司+雞胸肉+玉米粒+生菜

減肥功效：荷包蛋和雞肉都是有著高蛋白的營養，生菜的熱量低，玉米粒的纖維素很高促進消化，這對減肥來說是完美的。

減肥早餐六

紫薯+奇異果+荷蘭豆+蒸雞蛋

減肥功效：粗糧+維C+蛋白質+ 纖維素這簡直就是對減肥最好的禮物呢，促進腸道吸收消化補充身體營養。

減肥早餐七

燕麥粥+土豆沙拉+奇異果+聖女果

減肥功效：水果的熱量很低，土豆沙拉和燕麥粥都是能夠促進腸道吸收消化的，並且還有很強的飽腹感呢，對幫助減肥很有效果。

減肥早餐八

花椰菜+荷蘭豆+奇異果+炒雞蛋

減肥功效：花椰菜的維生素A是很豐富的，能夠讓身體在最短的時間內達到飽腹，對人體也是很有益的呢。

減肥早餐九

草莓優格+荷包蛋+玉米+花椰菜+藍莓

減肥功效：優格是能夠很好的促進腸道蠕動效果呢，雞蛋能增加飽腹感，玉米幫助促進腸道消化，藍莓明目，這道早餐減肥簡直了。

早餐進食注意事項

1.時間不要太晚

早餐進食的時間最好是在八點半之前進食結束，九點代謝運轉第一次。

2.進餐速度不要太快

進食的速度是不要太快的，太快的速度對腸道消化是有影響的。