妙招丨1分鐘立馬睡著的方法，告別失眠

講真，睡不著數羊真的不會越數越餓嗎？

不知你有沒有失眠的困擾

睡不著就算了還怎麼躺都不舒服

真不知道那些常常失眠的人

是怎麼度過每個夜晚的...

而且小帥真心覺得

數羊根本沒用

比起數羊

聽一些舒眠的音樂

還比較能睡的著

最近

一位哈佛大學畢業的醫生安德魯

就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」

的幫助睡眠的方法，不需要藥物或設備

只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰！

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。

一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕鬆，什麼都不要想！

快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧