更年期女性吃什麼好 推薦四款滋補食譜

更年期是每個女人必經之路，在更年期的女性要好好調理好，在飲食方面也要多下點功夫，那麼更年期女性吃什麼飲食最好呢?下面我們就給大家說說更年期女性的滋補食物吧，一起來看看吧。

何首烏粥

食材：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

做法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

蓮子百合粥

食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚

做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗乾淨;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內，加水適量，先用大火燒開，再調用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

功效：此粥可滋陰健脾，養心安神。

橙汁冬瓜

食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個、檸檬半個

做法：把冬瓜洗凈去皮去瓤，切成1厘米左右粗細的條狀;取一個大碗，倒入橙汁，加白砂糖，攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，檸檬切薄片待用;準備冰 開水一碗;.鍋中放水，水燒開後放入切好的冬瓜條，再次煮開后撈出鍋，用涼水沖，放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝干水份，泡在1中調好的橙汁里， 把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上，蒙上保鮮膜，放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。

功效：此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除濕。

山藥粥

食材：山藥30克，糯米50克。

做法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

功效：益氣健脾;改善更年期癥狀。

上面給大家介紹了4款更年期母親吃了最養生的食物，母親操勞了一輩子，母親節到了，給母親做上上面的幾種飲食，讓母親生活更健康。