為了健康，請把這些習慣改掉

一年之計在於春，或許大家已經投入到了緊張的學習或工作中，制定了學習、工作的相關計劃。那麼，你有沒有為自己的身體健康制定一個計劃呢？比如少熬夜、少抽煙......

2017年，大家要學會關愛自己的身體，文章中這些有損身體健康的壞習慣，都通通改正吧！

吸煙與面容憔悴吸煙可以引起皺紋，使人面容憔悴，發黑。有吸煙者面容疲憊，沒精打采，因為吸煙會降低人的皮膚的血液循環。

其臉還會有如下特徵：1. 眼角魚尾紋，從上皮眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋；2. 由於憔悴，有些人兩頰下面還皮膚粗糙，略微發灰發黃或發紫發紅。

吸煙對人體的腦部、心血管、肺部、胃部、骨骼、肝臟及生殖系統等都有很大的危害，會增加癌症、冠心病、陽痿等疾病的風險。

大量飲酒

常言道「感情深，一口悶」。在工作和生活中，難免有需要應酬的時候。但是需要提醒大家的是，飲酒要適量，不可酗酒。長期酗酒可引起多發性神經病、慢性胃炎、脂肪肝、肝硬化、心肌損害及器質性精神病等。

皮膚長期接觸可引起乾燥、脫屑、皸裂和皮炎。 乙醇具有成癮性及致癌性，但乙醇並不是直接導致癌症的物質，而是致癌物質普遍溶於乙醇。

宅在家裡，不鍛煉

如果長期宅在家裡不出門運動，那可要小心了，要常出去運動鍛煉。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一，可以減少你過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

長期熬夜

"日出而作，日落而息。"這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。所以，一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

如廁時玩手機

長時間保持排便姿勢，就容易導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡，上廁所玩手機是延長上廁所時間最直接的原因之一。

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈頭暈腦漲。血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。

如果一下子沒拿好手機，馬桶可是不會留情的！為了您的健康，也為了您的財產安全，戒掉這個習慣吧。

飲食不均衡，吃飯不規律

很多人由於工作的忙碌，導致吃飯沒有規律。暴飲暴食在生活中也較為普遍。

在飲食中，要注意減少動物蛋白多、海鮮多、高脂肪、少蔬菜、少主食的飲食結構，降低「文明病」的發生率，就要改變人們不合理的飲食習慣，做到膳食平衡和飲食規律。

美國從1968年普及營養知識、改善食物結構以來，已經取得明顯成效，心臟病發病率下降了25%，糖尿病發病率下降了50%，因此，通過改善飲食結構降低多種「文明病」之發病率是完全可能的。

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