瘦身減肥沒時間？上下班共享單車騎起來呀！

天氣慢慢轉暖，

估計大部分愛美的女生早就開始減肥了，

俗話說「四月不減肥，六月徒傷悲」嘛。

估計妹紙們減肥要不就是跑步、跳操、游泳，

還有一種方法就是節食，

可是你想想跑步太累，

健身又太貴，節食又很傷胃，

有時候想想真是欲哭無淚。

不過我最近發現一個不錯的瘦身方式，

簡單又高效，那就是騎共享腳踏車！

你不用為了騎車而去買輛腳踏車，

路邊掃個二維碼輕輕鬆鬆就可以借走，

還車的時候也很方便。

上下班高峰期，

不管是坐車還是開車都很堵，

一堵堵好久，想想真是心塞，

這個時候為何不可以騎個共享腳踏車呢？

可以邊走邊欣賞路邊的風景，又不會很擁堵，

減肥瘦身又環保，何樂而不為？

其實國外的明星出行都很喜歡騎腳踏車出行，

共享腳踏車在國內悄然新起，

但是在國外早就開始盛行了，

在米蘭時裝周期間，

模特為了趕場走秀都選擇騎共享腳踏車。

肯豆一身黑色運動裝搭配小白鞋騎共享腳踏車出行，瀟洒有活力。

KK也選擇共享腳踏車出行，白襯衫搭配牛仔褲滿滿青春的氣息。

最愛騎車出行的估計就是小李子了吧，交過那麼多女友，唯一不變的就是每次戀愛都和女友騎共享腳踏車遊玩，環保又休閑，路上順便秀秀恩什麼的。

Robert Pattinson也是共享腳踏車的冬粉，平時出行還不忘耍帥呢。

美國著名的健身教練Paul Botten曾經說「如果你想儘快減小衣服的size，騎腳踏車是非常明智的選擇。」騎車不僅能幫助你消耗全身的脂肪，還能完美的塑造腿部及臀部線條。

可能你會想明明只是有腿在動的運動，為什麼能起到瘦身減肥的作用？

其實騎行是一項有氧運動，它不僅能增強身體的心肺功能，還能練到身體上半身和下半身，對於那些難以消除的贅肉，更是有顯著的作用。

騎行能幫助你完善身材的不完美。

瘦腿

騎車首先運動到的是大腿肌肉，每一次向下蹬踏都會用得到，尤其是大腿正面的股四頭肌，這樣周而復始，腿部上多餘的脂肪自然而然的被消耗了。

瘦腿小tips：騎行中適當提高蹬踏頻率，會持續刺激大腿肌肉，能有效幫助減掉多除的贅肉，讓腿部線條變得緊實好看。

提臀

相信很多女生都會有臀部肌肉鬆弛、臀部扁平下垂的困擾，其實這主要的原因是臀大肌運動不足，臀大肌是全身最大的肌群，在騎車時，每一個蹬踏腳踏板的圓周動作臀大肌都會參與進來，持續運動就可以有效的鍛煉臀部肌肉，達到提臀的效果。

提臀小tips：想要練出翹翹的臀部，可以把座椅稍微調高一點，握把稍微降低一點，騎行時，上半身向前趴，臀部往後坐，這樣的姿勢適合臀大肌發力。

平小腹

在騎行時，身體的核心肌群也能得到鍛煉，正確的騎行姿勢可以幫助背部和腹部肌肉塑形，有助於打造平坦的小腹。

平小腹小tips：騎行時收腹，放鬆肩部，這樣的姿勢適合人體工學，能最大程度的鍛煉到核心肌群，還能緩解疲勞。

瘦肩臂

雖然騎行時主要力量來源是腿部，但是肩部和手臂也要出力。肩部和手臂在騎行時不僅僅只是控制剎車和方向，還得支撐上半身，保持身體的穩定以及平衡。

塑小腿

騎車時也會用到小腿各部位的肌肉，特別是小腿后肌。不用擔心像跑步一樣讓你的小腿肚變成難看的大塊肌肉，騎車會讓你的小腿變得緊緻，腳踝還能更纖細。

塑小腿小tips：騎車時，記得把前腳掌放在腳踏板上，這樣每次蹬車都能達到對小腿肌肉最大的拉伸，對小腿的塑造效果遠比把腳後跟或者中間的腳掌放在腳踏板上要好的多。