晚上失眠睡不著怎麼辦？

現代社會節奏越來越快，人們的壓力越來越大，失眠成了普遍現象，越來越多的人在寂靜的夜晚輾轉反側不能入眠，那麼為什麼會失眠呢？

簡單來說原因有三：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

一、心腎不交

如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些葯已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

二、血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠

三、胃不和則卧不安假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

如果你已經失眠了很長時間了，建議第一步先去醫院做個全面檢查，排除是否是身體的病變導致的。記得有一次去一個很好的專家那裡排隊給孩子看病，前面兩三個美女都是失眠，有的是連著有十幾天沒有閉上眼睛，一直頭疼，當時我是特別震驚的，因為他們看起來也就30歲，去各大醫院檢查身體沒有問題，但是就是睡不著覺。哪個專家也沒有辦法只給他們開了一些助眠的葯，讓他們自己回家調理。

那麼對於失眠比較輕的我們需要提前做些什麼才能不讓我們步入嚴重失眠的狀態呢。

第一，晚飯少吃，不能吃的太飽，不要吃太多油膩不消化的東西，咖啡和濃茶少喝，晚飯後有時間就帶著愛人和孩子出去散散步，保持愉悅的心情

第二，晚上泡腳可以舒筋活血，有利於睡眠，如果晚上睡眠不好，可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯熱牛奶，都能起到幫助睡眠的作用。睡覺前泡腳還能起到緩解疲勞的作用，如果白天走路挺多，晚上睡覺前最好用熱水泡腳，不過泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。

第三，晚上睡覺之前一杯牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

第四，水果催眠；過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

第五，可以用中藥敷貼於腳底睡眠穴位，中藥裡面含有薰衣草等助眠成分，貼敷於穴位處，通過與皮膚接觸產生溫熱效應，進入腳底睡眠穴位調理身體的睡眠。

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