炎熱的夏天坐月子有門道？

在炎熱的夏天生寶寶的媽媽們，身體不舒服是必然的，加上天氣的關係，寶媽們難免覺得難受，卻又沒辦法。那麼，在夏天坐月子，要注意哪些方面呢？

• 出現產後痛用溫水洗洗澡。下腹部疼痛、惡露、褥汗、排尿困難，分娩后產婦經歷身體的巨大變化，身體出現以上不適是正常的現象，但對於不適，產婦一定要處理得當。感到產後痛，即下腹部出現與月經類似的陣發性疼痛，可以用38℃~41℃的溫水洗澡。血液、壞死蛻膜組織、黏液等經陰道排出，這是惡露。產婦可以使用吸水性好透氣性強的護墊，勤換護墊。

• 別將空調溫度調得過低。由於分娩后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，產婦出汗會增多，在夜間初醒時更明顯。褥汗一般在產後1周會自行好轉，不需特殊處理。在夏季坐月子，產婦應多穿吸汗的棉質衣服，不要穿得過厚，預防中暑。但產婦也不要因為出了汗而將空調溫度調得過低，或將風扇、空調出風口直對自己，以免感冒著涼。

• 充分休息適當運動。產後充分休息，並不意味著完全不活動。適當的、得法的活動和鍛煉是非常必要的。在產褥期產婦必須保證每天有10小時左右的睡眠時間，最好把睡眠調整到與孩子同步。半個月後，產婦可以做較輕的家務勞動，一個月後可逐漸恢復正常人的活動。如果是順產的產婦，產後還可以在丈夫的幫助下下床走動，或做些產後操，這對韌帶和子宮的恢復都有好處。

  產婦起床時不應過快過猛，防止一過性腦缺血而摔倒。產婦在產褥期也應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，不要站立過久，以免造成日後的陰道壁膨出和子宮脫垂

• 產後忌吃辛辣食品。因為在產後，產婦需要恢復體力、調理身體、給嬰兒喂母乳等，因此，產婦的飲食尤其重要。分娩后的最初幾周，食慾就是產婦進食最好的嚮導。應多吃蛋白質和多湯汁食物，適當補充維生素a、b、c、d，鐵劑、鈣劑等，補足水分。但在哺乳期間，媽媽所吸收的食物都有可能通過乳汁進入到嬰兒體內，因此，像藥品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是產婦飲食的禁忌。如辛辣食品，就容易使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，而通過乳汁使嬰兒內熱加重。

• 產後滋補切忌過量。產婦產後滋補切忌過量。滋補過量容易導致肥胖，使體內糖和脂肪代謝失調。嬰兒如果胃腸能夠吸收也易造成肥胖，若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉。此外，產婦產後也要忌喝高脂肪的濃湯，因為高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，容易導致嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。而在夏天坐月子，更不應吃得過於油膩，以免影響胃口。

最後，月子里注意恢復

我就是之前朋友介紹我去入手產後塑形的衣服！我順產10天就穿了！！出了月子瘦了20斤！！效果還是比較明顯的！！我用的是自動燒脂的那一類！去上廁所哺乳什麼的都方便！！肚子也在慢慢回縮還能回縮胯骨！！我順產胯骨特別寬！！現在都回去了！出了月子！人家都說好瘦！我沒有走形！！還是比較開心的！！希望能幫到沒生過寶寶的寶媽。

我是順產，屁股骨頭疼，沒辦法仰卧起坐之類的，20天就在家用跑步機慢走，發現不動疼的厲害，走個半小時疼痛反而減輕不少。而且順產骨盆打開，擔心大屁股，一直堅持穿的束身衣連帶臀部也有收緊盆骨的作用，覺得特別好，即使剖腹產的，盆骨多少也是鬆弛了的，別以為剖腹產就用不著。

產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間千萬不能掉以輕心。自我管理的好，恢復到少女身材也是分分鐘的事兒，馬虎大意，變成大屁股游泳圈癟胸肥婆減不掉也不是沒可能。此外，產婦雖然應避免勞累，但適度運動消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。寫的不好勿噴

在產後肚子鬆弛，有很多贅肉，屬於正常情況。