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想高效減肥?先搞清易瘦易胖體質再說

想高效減肥?先搞清易瘦易胖體質再說

春天花兒開,又到了露肉的季節,很多人已經準備開始實施減肥大計了

在這之前,先看看自己屬於哪類?

你是易瘦體質還是易胖體質呢?

易胖體質的特徵

「肥人多痰」,在中醫理論里,「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物和脂肪。痰濕體質的人,脾胃運化能力弱,胃口好,但是消化不了,當體內水分、廢物無法被正常的代謝掉,滯留在體內時,「痰濕體質」就慢慢形成了。形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩,是其主要特徵。

易瘦體質的癥狀

「瘦人多火」,中醫所謂的「火」,是指促進身體機能活動的陽氣。當體內陰衰陽盛,負責冷卻身體的水分不足,血氣上揚,就會容易感到燥熱,出現口乾舌燥,手足心熱等癥狀。

易胖體質/易瘦體質的決定因素

所謂易胖體質、易瘦體質的說法,可用基因、荷爾蒙激素來解釋。

1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差,有些人運動消耗功能不良,這些先天性基因作祟的原因,我們能做的是正確了解,再從飲食、運動方面著手調整。

2、荷爾蒙調控食慾。人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨,它同時也是決定胖瘦的關鍵。基本上來說,與熱量消耗比較有關的荷爾蒙,分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。

3、你到底有沒有機會成為吃不胖體質,除了基因、荷爾蒙分泌,身體組成也是一個關鍵。當身體的肌肉比例多,基礎代謝率比較好,即使不做任何動作,身體還是在消耗熱量,就算不小心多吃一點,也不會馬上變胖。

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隨著科技的發展,人們能夠更好更高效的認識自己的身體。對於易胖還是易瘦體質,我們有更科學準確的基因檢測法來判斷。天生對醣類、脂肪的代謝功能較差的人,如果想控制體重,就要付出比其他人更多的努力。不管是在控制飲食方面還是在鍛煉方面。所以,減肥也是技術活兒,想要高效減肥,還是先認識自己的身體比較好。

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