毛細血管受損或增晚年抑鬱風險 抑鬱症該如何預防？

  據報道，荷蘭科學家發現，毛細血管受損或導致40歲以後患抑鬱症的風險增加。荷蘭馬斯特里赫特大學醫學中心研究人員分析數據發現，相比毛細血管未受損傷的調查對象，有不同程度微循環障礙跡象的患者患抑鬱症的風險增加了58%。所用數據來自先前針對4.36萬名40歲以上人群的調查。研究領頭人米蘭達·施拉姆解釋，人類大腦對微循環變化異常敏感，因為大腦組織對氧氣的需求旺盛，而負責輸送氧氣和營養的正是毛細血管。她說，毛細血管損傷可能導致負責控制情緒的不同大腦區域交流紊亂，故增加抑鬱症風險。

  抑鬱症是比較嚴重的精神疾病，早期癥狀主要為持續的抑鬱情緒，莫名的悲傷、壓抑，對什麼都毫無興趣。那麼，怎麼預防抑鬱症降臨到自己身上呢?下面來看看專家給出以下幾點建議，希望對大家有所幫助。

  1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。

  2、積极參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

  3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。

  4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。