脫髮食療是時下比較熱門的養生方式，據說90%的人都不知道!

導讀：食療是時下比較熱門的養生方式，經過大量的實踐與積累，醫學專家指出，出現脫髮后，除了通過藥物進行治療外，食物療法也最合理和有效的辦法之一。那麼吃什麼食物可以生髮？哪些食物可以生髮呢？

1、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

2、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等，這些成分都比較有營養，其所富含的營養也是頭髮生長所需要的。

3、補碘――女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充鐵質――根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、補充植物蛋白――研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

6、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

7、補腎類食物：一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

我們知道，毛髮生長有一定的周期，毛髮的新陳代謝所需營養也是有特定需求的。所以飲食上，要儘可能的又針對性的為頭髮補充營養。此外，要避免過多洗頭，不要使用刺激性洗髮劑，還可以按摩和梳理頭皮促進血液循環。

專業育發老師添加微信 745592078 可以免費為您提供頭髮養護、白髮變黑髮，防脫生髮、頭髮健康等問題 ？