【母乳餵養】職場媽媽喂母乳，做好儲存解凍很重要！

產假過後，大部分新媽媽需要返回工作崗位，那麼想要繼續母乳餵養，工作時間裡堅持吸奶是保證乳汁分泌的重要措施。

職場媽媽背奶指南

●一套輕便，便於攜帶的吸奶器是哺乳媽媽的必需裝備。

新媽媽可以根據自己的喜好，選擇電動吸奶器或是手動吸奶器都可以，但電動的會更快捷、更省力一些。

●除了吸奶器，職場媽媽還需要準備冰包和冰袋等儲奶裝備。

由於工作場所不方便消毒，所以，可以準備兩個吸奶器的喇叭口，供擠奶時使用。

●哺乳媽媽在上班時間要保持心情放鬆，不要有太多工作壓力。

新媽媽還可以為自己準備一壺水果茶，熱乎乎的感覺和水分的補充都有助於乳汁分泌。

●當然，寶寶的吸吮刺激對於泌乳仍然是不可或缺的。

下班回家后和上班出發前，新媽媽應盡量親自喂寶寶，多和寶寶親密接觸，這都是保持乳汁充沛的有效方法。

新媽媽如何吸奶？

找好一個適合吸奶的地方，如空閑的辦公室、會議室等人員少進的地方，吸奶之前最好和大家打個招呼，不要打擾。

徹底清潔雙手，用乾淨的紗布或毛巾把乳房擦拭乾凈，然後把最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳頭。

對於吸奶器，各個品牌並不完全相同，因此，在使用前需要詳細了解使用說明，按照說明來操作即可。

需要提醒的是，在使用手勢中有一點需要注意：新媽媽需要用手掌托住乳房和吸乳護罩，保持其密封。

母乳的正確儲存，您做對了嗎？

1、在室溫低於25℃的情況下，母乳可以保存6個小時。

2、在冰箱的冷藏室（40℃以下），母乳可以保存24小時。

但不要將奶水放在靠近冰箱門的位置，最好是放在冷藏室最裡面，以免冰箱門經常開關影響溫度。

3、如果將母乳放在獨立的冷凍室內，且溫度在-1 8℃以下時，乳汁可以保存3~6個月，所以，建議乳汁充沛的新媽媽將多餘的乳汁擠出來放在冰箱的冷凍室，即使上班后，寶寶還可以吃到母乳。

4、如果新媽媽決定將乳汁儲存，那麼在擠奶之前，需要在儲存乳汁的奶袋、奶瓶或是其他可以密封的容器上註明時間，也就是乳汁的「生產日期」，便於使用時找到最早時間的乳汁。

5、擠奶時要注意，儲存乳汁的容器不要裝得過滿，占容量的3/4就可以了，以免乳汁冷凍后膨脹。

6、還有，儲存乳汁的冷凍室不要放置其他物品。

7、母乳解凍時，不可以用微波爐或者沸水直接加熱，那會使得乳汁中的營養成分受到破壞。

正確的方法是將裝有冷凍乳汁的容器泡在溫水裡，抑或提前一晚將乳汁從冷凍室移至冷藏室里解凍，解凍后的乳汁隔水溫熱至38℃～39℃即可，不需要煮開。

8、如果寶寶沒有吃完，那些剩餘的乳汁則要丟棄，不可以重複加熱食用。

此外，解凍后的乳汁是不可以重新冷凍的。

9、乳汁解凍后，放在冰箱的冷藏室最多可以保存24小時。

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