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為啥女人先胖腿,男人先胖肚?知道真相再也坐不住

為啥女人先胖腿,男人先胖肚?知道真相再也坐不住

為什麼當體重增加時,男人總是先傾向於有個大肚腩,女性則是大腿愈發粗壯呢?

相信肯定不止小編一個人想知道答案!

這個答案與身體如何儲存脂肪有關。就像是汽車的後備箱一樣

當男性增加脂肪時,人體系統默認的存儲位置就是腹部,女性的存儲位置就是大腿和臀部。

對於男性來說:

如果吃得太多,又沒有進行充足的鍛煉,「後備箱」就會變得擁擠不堪,一旦有了大肚腩,其餘身體部位也會開始存儲脂肪。

當腹部的存儲空間用完后,脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後,他們就會面臨真正的隱患,如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

對於女性來說:

由於雌激素的緣故,女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪,特別是大腿部位。

如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪,她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了,脂肪就會開始被存儲在其他身體部位,從而增加各種疾病的風險。

想減肚,男士這樣做!

1、走路敲帶脈

走路時敲帶脈,能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找,它環繞在腰間,就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的,而且還有「救生圈」,走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部,每天堅持半小時,保准幫你把腰圍降下來。

2、後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭,可以幫助消化,還能幫助減肚腩。

首先平躺在地板或床上,選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下,這時會感覺到整個腹肌綳得非常緊,後背也會得到舒展,然後把雙手掌心相對伸過頭頂,同時屈膝讓雙腳的腳心相對,每天練習15~30分鐘。

頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

3、挺身坐,腹式呼吸

坐在辦公室里,總對著電腦彎著腰,腹肌很放鬆,腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的,就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘,然後休息一分鐘這樣循環練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上,呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬,吸氣的時候將腿放下,腳尖著地。一吸一呼之間,腹肌也跟著做運動。

女士練腿這樣做!

1、塑造大腿曲線

左腳站立,右腿膝屈置於臀后。右手握於右腳踝,保持身體平衡。收緊腹部,背部挺直。

右手將腳踝盡量靠近臀部,拉長大腿前側肌群,優化腿部線條。也可採取側卧位的方法。

2、讓小腿變細長

弓步站立,雙手扶牆,腳尖朝前,全腳掌著地,後腿伸直,前腿膝屈曲。

重心前移,增加小腿後面肌群拉伸,讓跟腱充分拉長,消除坨狀小腿。

3、減少腿后脂肪

坐在墊子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右腳平放在左大腿內側。

保持背部挺直,上身盡量向前傾,充分拉長腿后肌群,讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。

4、為腿提供營養

右腿弓步向前,左腿跪在墊子上,雙手叉腰,背部挺直,收緊腹部。

重心前移,充分伸展髖前部,打開下肢動脈流動空間,提高營養供給。

5、為臀部提供基石

平躺在墊子上,右腳放在左膝後面,左腿髖屈膝屈,雙手抱於左大腿。

將左膝盡量拉向胸前,讓臀部肌群充分伸展,促進臀部感知。也可進行仰卧側向的方法。

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