失眠的誤區及危害

中醫專家張兆霞指出，，失眠總是困擾著患者的睡眠，長期失眠會導致精神不振，內分泌也會失調，治療失眠的辦法有很多種，但往往會進入失眠的誤區，就給大家講講失眠的幾種誤區。

失眠的幾種誤區

1、睡前運動

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點安眠藥

安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書

睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

4、喝酒助睡

這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

5、每天強制睡夠8小時

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

失眠的危害

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。

而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症。