失戀不可怕，可怕的是你不會調節自己的現狀

失戀，通常發生在那些曾經獲得過某種程度、某種性質的「愛」，並為此做出過真心承諾或有較大的物質和精神投入的男女身上。他們在意想不到的情況下突然或不情願地與戀人分手，會體驗到一種內心的失落感、傷心感甚至痛不欲生的感覺。

長期「執迷不悟」於失戀，是非常危險的。難以排遣的這種心理能量，在內心尋找著「噴射口」。如果它以瘋狂的方式再度噴向昔日的對象，就可能導致可悲的後果，有的人則把這種心理能量噴射到自己身上，發生「自毀」行為；也有人尋求一種消極的逃避方式；也有人因失戀之苦的挫折，後來對任何異性都生疑心或不感興趣，陷入了所謂「戀愛恐怖症」。

為了更好地面對生活，失戀者要學會自我調節，儘快地擺脫失戀的痛苦。

第一，必須正視現實，不要糾纏和責難。如果已經不愛了，到了必須分手的時候，就不要糾纏著不放。糾纏也許會令對方一時難以逃脫，卻使其更堅定了離開你的信念。不要再一味地責難，責難也許會讓你感覺一時痛快，卻可能粉碎曾經的美好回憶。放棄一段已經死亡的情感，也許你仍會痛苦，但你卻有了新的愛情空間，有了重新選擇的機會。

第二，傾訴。失戀者精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、留戀、惆悵、失望、孤獨、自卑等不良情緒困擾，應當找一個可以交心的對象，盡量傾訴自己胸中理不清的愛與恨、怨與愁，以釋放心理壓力，並聆聽對方的評說與勸慰。或用書面文字如日記把自己的苦悶記錄下來，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。

第三，自我安慰。適當運用挫摺合理化心理作感情轉移也是不錯的方法。比如失戀了，就說對方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而說葡萄是酸的一樣。另外不要把目標的好處縮小，而是把目前的境況擴大。比如失戀了，可以說這更有利於集中精力學習、工作。

第四，移情。失戀后，要及時適當地把情感轉移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀后，可與朋友發展更為密切的關係，積极參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶性情；也可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷中。

第五，懂得愛惜自己。要忘掉一段曾經真心付出的感情並不容易，但是不要太苛求自己，要給自己留出空間與時間。要知道，你的生命不光屬於你一個人，還屬於你的親人、你的朋友和你的工作崗位，你應珍惜自己，沒有權力自暴自棄。失戀了，就不必再挂念那個人了，正好可以多疼愛一下自己。