夏天來了！西瓜減肥法值得一試

夏天正是西瓜上市之時，在大街小巷上我們都能夠看到到處都有西瓜買，甚至不少人還將西瓜當成晚飯來吃，但是你知道嗎？西瓜不僅能夠消暑，還能夠減肥，因為西瓜能夠利尿、幫助消化。那麼西瓜怎麼吃可以減肥呢？

夏日吃西瓜為什麼能減肥？

很多人都覺得奇怪，西瓜不是含有糖分嗎？為什麼還能夠減肥呢？其實關於西瓜還有很多你不知道的秘密。

1、加速代謝促瘦身

西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內對於的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝自然就會變好，減肥也將變得更容易！

2、低脂低熱量

西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹，能夠減少其它高熱食物的攝入量，當然就會瘦下來。

3、減脂肪不減營養

西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒，消除減肥。但是西瓜本身的營養素含量卻很豐富，富含維生素和礦物質，是夏季不可多得的減肥食物。

西瓜怎麼吃才減肥

瓜片荷葉茶

需要準備的材料有：一塊新鮮的西瓜皮，還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊，荷葉要切絲，所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要準備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁，番茄在沸水沖燙去皮，切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維，可以讓我們變得輕盈。

涼拌翠衣

需要準備的材料有西瓜皮和黃瓜、胡蘿蔔和白酒、白醋、糖及鹽等。西瓜的外層硬皮及瓤都要去除，然後和黃瓜、胡蘿蔔一起都切成條狀。放入開水中焯會，撈出放入涼開水中冷卻再裝盤，加入白酒，加白醋、白糖及鹽，拌好。涼拌翠衣低卡且清爽，可以加快腸胃蠕動，讓小肚子變平。

瓜皮蛋湯

材料需要二百克西瓜皮和一個雞蛋，一隻西紅柿，還要鹽、味精及香油。西瓜去外層青皮及內層紅瓤，然後切成細條。西紅柿切片。鍋中加水，加入瓜條煮開後放入西紅柿片，蛋液，鹽、味精及香油等。淋蛋液前，可以加點澱粉液。這款瘦身湯味佳色艷，可以消暑利尿，消除身體水腫。

西瓜紅茶

需要的材料有五克的紅茶，西瓜適量。製作方法非常簡單，西瓜切丁，紅茶放入杯中，倒入熱水沖泡后加入切好的西瓜丁，就可以了。可以清熱解暑，加速脂肪分解。紅椒西瓜皮。西瓜的紅瓤及外層硬皮去除后切細條，加鹽腌制。西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲后炸一會，倒進西瓜皮炒，加入味精、小蔥，翻炒即可。

西瓜減肥的注意事項

西瓜雖然能夠減肥，但是並不是說隨便吃就可以減肥哦，想要用西瓜減肥，你需要注意以下的事項。

1、要減肥，西瓜不能當飯吃

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

2、要減肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

3、要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

到了夏季，怎麼少得了西瓜和減肥呢？而剛好西瓜能夠幫助減肥，所以在夏天的時候適量的進食西瓜來幫助減肥，但是一定要注意以上提到的注意事項，可不要多吃了哦。

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