明明只有100斤，看起來卻像130斤！

現在胖子越來越多了，一說到肥胖，想必很多人的腦子裡都會不自覺出現某個朋友的身影。我身邊也有很多人，一直嚷著減肥，但是一直都減不下來。

中醫認為，肥胖可以分為兩種，即實胖和虛胖。其中大部分都是屬於虛胖、水胖型的。這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，其他辦法，比如節食和運動，效果都不明顯。

如何區分自己是不是虛胖呢？

虛胖體質：

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

要解決以上所有的問題，一定要健脾祛濕，因為脾主運化水濕，脾功能不足，體內水濕運化不暢，體內水分無法正常代謝，都滯留在體內，加重身體的濕氣，這才有了「連喝水都長胖」的囧事！

飲食指導：芡實薏米茶

《本草綱目》里介紹，芡實薏仁茶有祛濕、消水腫的作用，虛胖體質者經常食用，瘦身效果很明顯。

具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用熱水浸泡兩小時，洗凈后加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

除了通過飲食調養脾胃外，還可以通過按摩的辦法強健脾胃，主要的做法為：用一隻手的掌心貼在肚臍上，另一隻手疊在上面，然後按照順時針的方向摩擦腹部。一般按摩100下左右，給腸胃施加一定的壓力，增加腸胃蠕動，改善腸胃的排泄功能。

溫馨提示：運動減肥是一個循序漸進的過程，千萬不要因為減肥速度太慢而去增加減肥強度。有的減肥女性，原本可以堅持正常強度的減肥，但又覺得這麼減肥太輕鬆，自己又增加了減肥強度，結果導致身體越來越難堅持下去，甚至帶來低血糖等其他疾病。