在家裡健身運動有哪些 超簡單懶人健身減肥法

來來來，這裡8個腹肌動作，做完再睡!!

小編tips：

這是平板支撐的進階版，注意伸展的腿是不能碰到地上的!暫時做不來的姑娘，那就先只做支撐動作，不加腿部動作。

小編tips：

每一次高抬腿都要超過腰部哦!太矮是沒有效果的~你可以慢一點做，但每一次都要盡量抬高，超過腰部~

碰上風雪天氣只能在家裡運動，那麼在家裡健身運動有哪些？來看看超簡單懶人健身減肥法，讓你在家也不會停滯了你的減肥事業。來看看家裡健身運動有哪些可以來練習的吧。

小編tips：

這是弓步蹲的進階版，重點是中間跳躍。暫時做不來的姑娘，那就先嘗試雙腿交替弓步蹲，不加跳躍。

小編tips：

這是下蹲和旋轉的進階綜合版，可以鍛煉偶們的大腿肌肉、腹部核心力量和身體的靈活度~ 一開始做不要求你速度很快，慢慢跟上就可以了。

小編tips：

這是下蹲的進階版，注意重心放在腳後跟上!暫時做不來的姑娘，那就先只做下蹲，不加跳躍動作。

小編tips：

這是俯卧撐的進階版，暫時做不來的姑娘，那就先嘗試完成標準的俯卧撐支撐動作，不加跳躍。

小編tips：

這是俯卧撐的進階版，暫時做不來一次性跳躍的姑娘，那就先嘗試跳躍兩次，可以減小難度。