每天必須喝2000毫升水嗎？到底喝多少才對身體真的好

面對目前流傳的各種喝水秘訣，大家唯一的感受便是暈頭轉向。

比如，有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000毫升以上才可以，也有人說喝太多水會導致身體浮腫，不用喝那麼多也沒關係。

所謂公說公有理，婆說婆有理，到底我們該信哪一種呢？

根據《居民膳食指南》的推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，但這1200毫升不能分一次兩次喝完，而是分為全天各個時段攝入，每次100～200毫升不等。

除此之外，飲水量還會因為個人體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000～3000毫升，而冬天出汗量少，1200～1500毫升就足夠了。

除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，對於一些患有結石、痛風、高血脂的患者來說，不管是什麼季節、出汗量大不大，每天都至少需要攝入2000毫升以上的水，才會對病情好轉更有幫助。

但無論是正常人，還是患有疾病的患者，都需要特別注意不要一次性將水喝完，而是遵守少量多次的原則，分時段飲水。

文章內容來源：《醫食參考》

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