胖妹瘦身成功：分享減肥期間三餐原則！

現在走在大街上，無意間看到街頭鏡子中的自己，總覺得很難相信，兩個月前的我還是一個名副其實的胖妹。每次都要再三確定，才接受自己已經完全瘦下來的事實。從前胖的時候遇到的各種遭遇，看到自己瘦下來苗條的樣子，看到自己穿什麼衣服都很好的樣子，之前不公平的待遇就煙消雲散了。

我的減肥經歷並不是一帆風順的，現在回憶起來還是很痛苦。剛開始的我，減肥太盲目了，聽到她們說什麼一周減肥、21天減肥、不管不顧就去嘗試。給自己訂了很嚴格的食譜，除了水煮和水果，什麼都不吃，過了幾周餓肚子的日子，硬生生把自己折磨的臉色發黃。

後來覺得節食太傷身體了，就開始了跑步，當時大學操場上的時候每天晚上都有人在跑步，我也準備好了裝備，每天準時去。剛開始減肥心切，以為多跑一圈就能多瘦一些，但是除了我的耐力提升了，體重變化甚微。

通過朋友認識了一個減肥老師，說了一個方法。也停止了節食，開始慢慢恢復飲食，健康的減肥。

當身邊的人開始誇我越來越好看時，我才恍然明白，自己瘦下來了，兩個月的減肥，讓我明白了很多，也想了很多之前節食對身體的傷害。瘦下來的世界真的不一樣啊，每個人好像都變得很友好。

減肥不是一時的，減肥是一種生活態度，所以瘦下來后的我，開始注重三餐的營養和健康。

早飯：

早餐最好吃熱的，流食為主優格為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。搭配水煮雞蛋最好。

午餐

盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。吃肉最好是雞肉或者白肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。不要吃糖，多吃蛋白質。有條件，午餐過後吃一根香蕉。

晚餐

一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪。

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