精子質量不好，怎麼提高精子質量？

古往今來，都習慣性的把生不出孩子的鍋甩給女性。「不下蛋的母雞」「沒用的女人」等等難聽的話都得女人受著，孰不知，不孕並非全是女人的鍋，男人也有責任！！

都知道懷孕需要男人的精子和女人的卵子相結合，如果男人的精子質量不好，小則影響寶寶健康，大則直接導致不孕不育！而且，一旦你精子質量不合格，就算是想試管嬰兒，都很難成功。所以，提高精子質量至關重要！但是，有什麼方法可以提高精子質量呢？

1、 練

鍛煉很重要，一定要勤健身。過度肥胖會導致腹股溝處溫度升高，損害精子的正常生長，嚴重的會導致不育的。所以，要控制體重，才能保證精子質量。

2、 避

避免高溫和有害物質，如農藥、化肥、油漆等。所以備孕期一定要注意，不要長期接觸這類有害物質，也不要濫用藥物。

3、 禁

根據禁慾原則，男性精子在射精后四至五天，精子質量的活力是最好的。如果不能保持四天擔心遺精，至少排卵前三天不要同房射精。禁慾四至七天受孕，不要超過十天。

4、 吃

吃優質蛋白質和精氨酸食物，蛋白質和精氨酸是形成精子的主要原材料和成分，高蛋白的食物有瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、魚蝦以及豆製品等；而含精氨酸的食物有海參、黑魚和鱔魚等。另外，還要補充維生素，維生素能夠促進精子生成，維生素E可以防止性器官老化，使空虛的輸精管小管再生，以及增強精子活力。

自古以來，民以食為天！這不是沒有道理的，不管是日常所需營養，還是病，都可以通過食療來改善，精子質量不好，也可以通過吃來改善的。

精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活力；

鎂能提高男性生育能力；

缺鋅會降低性慾，減少精子數量，所以每天都必須適量補鋅；

鈣對精子的運動能力及受精過程都有非常大的作用；

果糖含量如果太低會引起死精症。

以上這些都必須一起補，可是含有這些的食物種類太多了，吃起來肯定補不全面，有沒有一種食物，包含所有以上所需的呢？當然有！！

泰嘉運近期推出的暑期好孕禮包裡面就有男性好孕必須品---勃銳精。少精弱精的吃了能改善，正常人吃了也能提高精子質量。許多顧客都說效果非常明顯，甚至還有原本打算做試管的，提前三個月吃了勃銳精以後，竟然自己懷上了。

提高精子質量的方法很多，可以根據自己的情況，選擇最適合自己的。也可以諮詢泰嘉運，聽聽專業人士的建議，幫助您提高精子質量，早日好孕。