東京馬拉松,來之不易的PB321

每次看日本運動員比賽的時候，我都在想，到底是什麼，會讓一個人衝線一刻，力竭到倒地。

東馬衝線的那一刻，我終於理解，何為信念的力量：二刷東馬賽道，系統備戰3個月，竭盡全力，拼搏了42公里，最後4公里是在190+的心率下頂過來的。

看著公里數牌慢慢變大，小目標近在咫尺，觀眾加油聲轟鳴，衝擊著我的耳膜,更共鳴著心臟每一次泵血.使出跑間歇的力氣，終於讓時間定格在3小時21分。

是的.再次PB了5分鐘，我用了半年。

喘息間，小目標異常閃亮，而凌駕於它的，是100日的執著，是3個多小時的篤信，是衝線那1秒的爆發。

#東馬小目標#

去年7月黃金海岸PB326之後的半年，發生了太多的故事。北馬撞牆，上馬做兔子，紐約再次329...

潛移默化中,更加奠定了我的馬拉松價值觀-敬畏每一場比賽，系統訓練目標賽事。

東馬承載著我首個大滿貫的儀式感,加之今年改了賽道，於是"重溫東馬，再創PB"的小目標自然形成了.

100天「東馬D-day 」計劃就次出爐。以7天為一個周期，系統加入間歇，節奏和長距離的課表。

就像每次備考一樣,制定計劃時總是雄心壯志，而低迷期在興沖沖訓練一個月後，如約而至。加之訓練量增加，冬日嚴寒難耐，"跑步藍調"一次次風蝕著制定計劃時的新鮮感，衝擊著漸漸薄弱的毅力，不確定性猶如懸挂著的吊燈，搖個不停，晃眼而忐忑。

這時，不得不感謝身邊那群可愛的瘋孩子們。此處不多說，上一篇文章已悉數道盡。

深刻接受自己北馬撞牆的教訓，我逼著自己每周拉一次長距離。期間也破了自己的半馬PB。事實證明，長距離確實讓比賽撞牆的幾率大大降低。

間歇在東馬前一個月喊停.取而代之的每周兩次TEMPO(節奏跑),則讓我臨界乳酸閾值的「頂下去」能力驟升。東馬38公里處，190+的心率，我竟然還能加速衝線，回頭細想，這些個TEMPO功不可沒。

賽前2周，我認真準備了一場信心跑。仔細觀瞻天氣，調整狀態，做好心理建設，拉了一個4'44"的32k。這次高質量的長距離，無疑是給自己吃了個定心丸。也算是為這東馬備戰畫上一個句號。

#東馬,我又來了#

如果說，去年東馬是震撼於首個大滿貫賽事 ，那麼今年再戰東馬，則駕輕就熟又肩負使命感。

沒有抽籤去搶那8%中籤率的入場券，而是上交了國際田聯認證成績走了精英通道。確認信如約而至，A區，Semi Elite幾個字躍然入眼，相比去年12分鐘才過線的G區，已是大確幸哩！

既來之,自然不能辜負東京之行.玩轉Disney Sea,過山車坐得意猶未盡，爆米花吃得權當補糖原。

無論是5點在南船橋繞湖晨跑，還是賽前必備的皇居跑，甚至是頗具意義的補糖原大餐，都有一群在日華人陪伴.東京街頭,浩瀚中華,同胞情誼大過天.

#東馬EXPO#

今年東馬，依舊延續日本固有的簡潔風，Logo設計，顏色調性，獎牌周邊，也延續著自己獨樹一幟的風格。

唯一改變的，是今年的標語：New Way, New Tokyo. 新賽道一改前10屆"市區跑向海邊"的路線，而是從市政廳出發，幾個折返后回到皇居邊兒古老的東京火車站。路過的景點一個不拉，卻減少了最後5公裏海風日晒，起起伏伏。好一個新賽道~

領物流程依然有序，空曠的白色大廳，整齊排列的領物台，精通各國語言的志願者，輕聲細語，禮貌有加。提交領物單，核對護照，領號碼簿，戴上東馬手環,沒有一絲耽擱。

傳說中安全手環，激光勾勒著東馬著名景點的輪廓.而'Semi Elite'的精英手環和精英入場區的導航圖,無不體現著東馬的貼心.

東馬的大LOGO牆,跑者們有秩序地排隊等候拍照.

Asics的T恤牆,布滿2017年的限量版.太美的設計,讓不少款式早早斷碼,也讓我腦子一熱,即便碼數不對也忍不住多囤幾件.

日本的跑步情懷,從特地為"精英選手"豎起一面姓名牆就得以看出.而作為代表參賽的一份子,也油然而生了滿滿的民族榮譽感.

日本簡直是糖原的天堂.拉麵,烏冬面,蕎麥麵,大米飯,輪流上.比賽前夜更是與怡雯共同秒殺4大碗米飯,開啟了人生吃飯新篇章.

#東馬起點,原來可以這麼近#

2月26日的到來,緊張又期待.賽前失眠依舊,起床后,聽著楊帥和怡雯一個牙疼一個腳疼地煙霧彈,談笑間覺著有浮誇的隊友也不錯~

輾轉找到了A區Elite入口,志願者掃描了手環,檢查了前後各佩戴了一張的號碼簿,女生左邊,男生右邊,排隊進入等待區.

東京的早晨,真冷.出發區的高樓林立,風肆無忌憚地吹著,短袖短褲的我們縱使穿著雨披,也不由瑟瑟發抖.

小跳著,四處尋覓熟悉的身影,偶遇了一杭州妹子.她問我東馬目標,我說PB.PB多少?看心情吧!

#東馬的起步有點快#

得益於A區地理優勢,彌補了去年"全然不知出發了"的遺憾.東馬發槍前的儀式感頗足,主持人介紹,嘉賓們就位,領導講話,特邀選手入席,合唱團高唱國歌,跑者們進入起跑區...腎上腺素飆升,讓我的心率直衝110,身邊的跑者各個調試著手錶,只待槍聲,離弦而發.

隨著倒計時"0秒"的出現,槍聲響徹天際,漫天白色禮帶飄揚,宣告著比賽的開始.

東馬的前7公里,是綿延的大下坡.早就把賽道熟記於心的我,一遍遍告訴自己,穩住速度,切忌太快.

然而慣性讓身體太老實,加之身邊的高手們各個腳下生風.我想說我真的是被他們的氣場給帶快的,要不然怎麼會前5km跑了23分.

東京的空氣清新,溫度微涼,賽道有利,讓起跑時的狀態奇佳.手錶時不時報出43×的配速,我也不以為意.並不費力,呼吸的節奏感,帶動著雙腿擺動,身體前傾,有力向前.

有那麼一秒,我彷彿感受到了跑步高潮的眷顧..

歌舞伎町依舊透著它專屬的風韻,新宿的賽道兩邊依舊被觀眾們擠得水泄不通,大幅廣告牌依舊彰顯著東京CBD區域的繁華,四車道的賽道讓一切加速都暢通無阻.

10km耗時,46分41秒.

#誰說東馬沒有坡#

慢慢地,回升的氣溫和接踵而至的小坡將我拉回了現實.心率此時已經上升到了170+,理智讓我放慢配速,

新賽道讓淺草寺在15公里處就出現在轉角.紅色的雷門大燈籠遠遠地預示著第一個折返的到來,想去年此處已是三十幾公里,而如今還有慢慢長路需要征服,加之第二個10公里已不再平坦,綿延起伏不斷衝擊著心肺和肌肉,不免有些沉重.

晴空塔直插碧藍雲霄，陽光經由銀座的建築折射在身上。汗水沒來得及流下就凝結成了鹽粒，時刻提醒著自己及時補給，不能拉下一個水站。

21km，1h39min，只比半程PB慢了一分鐘。

#29km那抹紅#

一路上，我因為一身紅而得到了不少「加油」。但我心心念念的，是29km處那個200人的「東馬華人拉拉隊」。

是的，不是為了私補，不是為了照相，那抹紅色有種神奇的力量，讓我28km就開始眾里尋他千百度。

火紅的五星紅旗飄揚，在黑壓壓的人群中凸顯得格外耀眼。前方藍天的映襯下，猶如黎明前的一束亮光，帶給我無上希望。

人群中傳來「小糯」的呼喊，隨即是潮湧般的「加油」聲。我試圖轉頭，怎奈速度太快來不及看清。千言萬語想說，只能面帶微笑，舉起左手，希望你們懂，感謝你們在。

#190+心率的衝刺#

32km以後,又回到熟悉的路線,只等待著最後一個折返.

古樸的建築,與遠處巍然豎立的東京鐵塔形成鮮明反差,雙腿雖然疲倦,卻仍是被極具視覺衝擊力的美景所沉醉.

磕了最後兩粒鹽丸,速度依舊保持在44×,絲毫沒有要"撞牆"的徵兆,偶爾也煞有鏡頭感地吐舌搞怪.看來備戰時的LSD訓練和賽前的"斷糖大法"果然是治療撞牆的靈丹妙藥.

一邊捏緊拳頭告訴自己,世紀公園只剩兩圈了,只要不出狀況,PB是妥妥的了;一邊默數著所剩公里數.急促的呼吸,奮力擺臂和刻意抬腿,這種突破極限的感覺,再熟悉不過了.

幾個月來備戰的場景,如走馬燈般在腦海中閃現.冬日凌晨路燈下晨跑的身影,上大操場刷21km刷到想吐,盧灣中級組練完還跟著高級組加餐一組,長距離訓練不磕一根膠的堅持.

此時,一句我曾經嗤之以鼻的話冷不丁地躍入思緒:訓練的時候哭,才能比賽的時候笑. 話糙理不糙,難道馬拉松之神真的臨幸了我?

38公里,手錶就開始叫個不停.暗暗埋怨了自己忘記調整心率上限,下意識地安撫了下手錶.

然並卵,警示依舊,加速依舊.

通往東京火車站的最後幾公里,筆直而平坦.此時的我,彷彿脫離出比賽本身,只知道小目標就在前方,頂一頂就是勝利!

42km,4'40"配速,期待著最後的衝線彎道,越來越近,越來越近...

轉入100米衝線區,終點的大門赫然出現在眼前.

那一刻,我捏緊拳頭,忘卻了呼吸,對自己說,"不過就是操場上的最後一條直道".

那一刻,我終理解了"拼搏到最後一秒"的信念,其實很簡單.不是為了其他,只是為了給自己一個交代.

那一刻,直逼198的心率,讓身體的小宇宙爆發.身著火紅,我心火熱,只為左腳踏上終點計時毯的那一刻.

我以為我會為5分鐘的大PB而雀躍,卻不想停下腳步的那一刻格外平靜.直到終點處的一個妹子抱住了我,我才恍然回神.

隨即如潮水般湧來的,是"太不容易了"的感慨和"我太牛逼了"的狂喜.急不可耐地打開手機,發現各個群裡面我大PB的消息早已傳開.

畢竟是見證著我一路冬訓PB的戰友,大家似乎比我更感慨"天道酬勤".

#東馬·日不落#

東馬的43公里依然周到貼心.毛巾,獎牌,賽事包,一步到位,毫不拖沓.志願者小心翼翼地為每一位跑者掛上獎牌,A區跑者更有專屬的休息區,更衣拉伸,十足的誠意.

意料之中,東馬的賽道記錄果然被打破.身邊也東馬PB捷報不斷,新賽道果真是人傑地靈風水佳.

東馬華人的分享會更是開得異常火熱.異國他鄉,大家因為跑步而相遇.素昧平生,卻好像已經認識了很久很久.

"緣分"二字不能道盡這份邂逅之妙的萬分之一,唯有"一起跑下去"的行動方能證明我們對彼此的珍惜.

東馬的賽道,東馬的天氣,東馬的同伴,東馬的小目標.每個片段都異常美好.

備戰的辛苦,賽前的忐忑,比賽的虐心,都是上天賦予我更珍惜當下的鋪墊.

而每一次邁步,每一段經歷,無論好的壞的,即便偶爾彷徨,一直堅信是最好的安排.

感恩2017年2月26日的"3小時21分",這個東馬給我最好的禮物.

東京馬拉松,很高興遇見你!