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騎單車的好處和害處,自己可要清楚啊!

騎單車的好處和害處,自己可要清楚啊!

1,腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎腳踏車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

2,習慣性的腳踏車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,腳踏車運動是多麼的完美。腳踏車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的腳踏車旅行。他說:「老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」

3,腳踏車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。腳踏車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

4,腳踏車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

5,腳踏車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和腳踏車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道腳踏車運動就能產生這種荷爾蒙。

6,事實上因為踩腳踏車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

7,騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

當然也有不好的地方:

美國一研究部門證實,男子久騎腳踏車如果姿勢不正確的話容易患陽萎。現在的腳踏車車座通常又窄又硬,騎在上面會使陰部受到很大的壓力,而騎車座位的受力點恰在好肛門與陰囊之間,那裡有一條能控制陰莖充血能力的動脈,如果長時間受擠壓,就很容易患上陽痿。

我認識的一位女士每天都是騎車上班,已經5年了,最近她發現在大腿根部與外生殖器之間出現腫脹,腫塊漸漸增大,當騎車受壓時常有疼痛感,而且走路如受到摩擦也會有不適感。經醫生檢查,在她的陰股溝處發現有腫物,可能是因為她長年騎腳踏車,導致局部挫傷,又沒有及時治療,不斷刺激而形成。

這種陰股溝腫物一般在女性中發生較多,因為女性骨盆較寬,恥骨弓較男性低平,與車座吻合,這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦,所以常年累月騎腳踏車的女性,尤其在車上載人載物,增加負重的女性,極易出現陰股溝腫物。

所以應當注意:

第一、腳踏車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。

第二、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。

第三、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟,在月經期最好少騎或不騎腳踏車。

此外還有:

1.車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。

2.調整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會陰部。

3.騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力。

4.初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應后再加速和加時。

5、在騎車時,若發覺會陰部有不適癥狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,並要注意休息,癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者,應到醫院請醫生檢查治療。

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