【微健身】別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的正確打開方式

在我們印象當中

仰卧起坐是必備的腹肌動作

然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎

加上很多人其實動作做的不標準

腹肌沒出來

反倒把脖子練粗了

……

所以為了保險起見

是時候跟著下面這套新方式來虐腹了

1

動作一

20下 × 2組

2

動作二

左右算一下

20下 × 2組

3

動作三

15下 × 2組

4

動作四

平板支撐30~60秒

5

動作五

左右各15次

做2組

6

動作六

左右各15次

做2組

7

動作七

做15個 × 2組