害怕減肥會復胖？那是你沒試過這種方法！

最怕的不是沒錢花，而是好不容易體重下降了，又莫名其妙地蹭蹭漲漲漲。

一瘦人更美，一胖遮百美。

減肥減肥，到底減肥減的是什麼？

當攝入的卡路里

跑步是高效率地有氧運動，能消耗大量的卡路里，是減肥瘦身的必備選擇。在這其中，肌肉消耗的代謝比例佔到了25%。如何提高肌肉的代謝效率也是減肥中人必須要重視的問題之一。

肌肉訓練能夠有效提高肌力的忍耐性和柔韌性，讓你在跑步運動的時候更加輕快。同時，不斷顯露的完美肌肉紋理，如人魚線、馬甲線，是瘦身成功的一大炫耀點。

肌肉訓練4大好處

● 變得很有元氣又有活動力

基礎代謝提高后，人會顯得很有活力，元氣十足。血液循環變抗老化好，免疫力也會提高！

● 抗老化

肌肉訓練有效促進「成長荷爾蒙」的分泌，因此支援肌膚的張力或彈性的細胞的新陳代謝會變得更活潑，也就不容易老化了。

● 集中力會提高

人變精神了，注意力提高，做什麼都很高效、開心！

● 改善文明病

運動不足的情形被消除后，也會連帶改善高血壓、高血脂症、高血糖等的文明病。

其實小編還是更喜歡游泳，如自由泳衝刺、蛙泳蹬腿、仰泳悠閑，水中的我才是真正的自我，因為游泳也能快速消耗熱量、脂肪，瘦得更快！