女人濕氣太重7招讓你擺脫濕氣？

春夏季最易受濕氣侵襲，女性如果出現皮膚鬆弛、臉色發黃、情緒起伏大、身體虛弱等癥狀，那你就要注意了，這些可能是體內濕氣太重的表現。那麼，女人濕氣太重怎麼調理？小麗教大家如何在春夏季去濕氣，養顏養生兩不誤。

如何判斷自己是否體內有濕氣呢？

1. 頭髮愛出油,面部油亮

2. 睡覺流口水,口臭,身體有異味

3. 渾身無力,常感到疲倦,精力不集中

4. 睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽

5. 大便稀黏腥臭,粘稠(不易衝掉)

6. 感到累,連說話都懶得說,沒勁兒

7. 眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈

8. 臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了

9. 小肚子大(常有脹氣)身體浮腫

10. 耳內濕,毛髮粗糙,易脫落

11. 舌頭邊緣有鋸齒狀,俗稱(裙邊舌)

12. 女性陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗,男性蔭囊潮濕

13. 機能衰退,對房事不感興趣,質量不高,男性陽痿早泄

14. 體態虛胖 腰腹鬆軟

15. 晨起下肢水腫不利，嗓子感覺有痰

16. 消化不良、胃脹、胃酸

17. 面色晦暗，口內黏膩不爽

18. 手腳冰涼

19. 長期便秘，小便渾濁

20. 早上起床頭昏沉，沒精神，小腿肚子酸

21. 舌苔白厚且膩

22. 愛出虛汗

23. 午後心口發悶

24. 經常肚脹

25. 怕冷怕熱

26. 眼皮沉，有下眼袋

27. 面部長斑

28.脫髮

29. 覺得身體被束縛，懶得動彈

30. 愛食生冷。

如有以上任意一種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣

女人濕氣太重日常調理事項

1️.體內濕氣重少吃甜食體內有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內濕氣。所以，像冰淇淋、朱古力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。

2️.體內濕氣重少吃辛辣食物 很多人認為吃辣椒可除濕氣，就瘋狂吃辣，其實這是不對的。吃辣多了容易助生內火，加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生薑、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會加重濕熱內蘊。

3️.體內濕氣重請遠離煙酒中醫里，煙草乃辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，使人出現噁心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質濕之物，飲酒無節制，必定會助陽熱生濕痰，導致濕熱體質加重，所以要改善濕熱體質，最好戒掉煙酒。

4️.按時睡覺，保證良好睡眠 我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

5️.濕重女可以吃水果但不要貪多現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。

6️.濕氣重者避開潮濕的環境身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環境中，比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未乾的衣物，總之儘可能減少濕邪侵襲的幾率。

女人濕氣太重怎麼調理?

1️.常吃發酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢 長期便秘，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2️.用祛濕的湯或粥去濕氣 ,對於濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。

去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3️,採取運動出汗方式祛濕調理 慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

4️，運用穴位按摩法祛濕調理我們人體有7個「排濕口」，也叫「排污口」，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都「窩」在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等(具體位置可百度)，常按這些穴位可有效去除體內濕氣。

5️，偶爾吃點酸的，護肝就是護脾肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

6️，多做深呼吸祛濕調理深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

7，穴位敷貼的特點在於具有雙重治療作用-----既有穴位刺激作用，又可通過皮膚組織對藥物有效成分的吸收，發揮明顯的藥理效應。一方面藥物經皮膚吸收，極少通過肝臟，也不經過消化道，可避免肝臟及各種消化酶對藥物成分的分解破壞，從而使藥物保持更多的有效成分，更好的發揮治療作用；另一方面，也避免了因藥物對胃腸的刺激而產生的一些不良反應。因此，穴位敷貼可以彌補內服藥物的不足。較為安全簡便，對於年老體弱者尤宜。《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏法：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒方。即將竹油、杜仲至木香等前12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，製成膏貼，貼敷於湧泉穴。據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼湧泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。現在把湧泉貼膏法演變為足貼穴位貼敷法，穴位貼敷法不失為一種有效的好方法，這是一種較為溫和的方法，主要就是祛濕散寒，補虛清熱。亞健康狀態的朋友可通過穴位貼敷的方法來養生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽過，生薑能夠祛濕散寒，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。央視的健康之路節目中對這種方法也有過介紹從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這６條經脈之根都分別在腳上的６個穴位中。僅足底就有76個穴位。可用加入酵素成份的足貼貼敷於足底，使各種精華成分滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及寒濕，達到祛病緩疾，改善亞健康的目的。

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