太極拳，修身養性之良方

太極拳，修身養性之良方

太極療 2017-03-14 11:43

太極拳是一種導引，導引是一種積極的養的方式，能夠舒筋活血，讓人全身通暢，一通暢氣血就活了。養的核心在於內練，向身體內求，不是外向性的拙力。練拳時精神紮實飽滿，沉著冷靜，這樣外在表現才能從容、安逸。注意只有外形練好了，內在精神才能穩固。如果外形虛弱不整，精神也難以穩固。養並不完全是休息，而是要陶冶情操，熱愛生活。

作為一種實用的技術操作，太極拳生命應對運作特色是道家學說的「應物自然」，講求「無為而無不為」。它「以虛無為本、因循為用」，通過「道本、用反、歸真」三大原則建立起自己的操作體系，藉助反饋調節而應物自然。它不是身心分立、主客對峙情況下佔取外物的「征服世界」，而是萬物一體、天人合一狀態里隨機就勢的「應物自然」。這裡所說的自然，並不是西方人理解那外在於人的「自然界」，而是萬物由其天性的「固有本然」。但這本然又處於流變之中；所謂「為客不為主」、「物物而不物於物」，它一方面走出自我中心，另一方面又不迷失自我，由此「順人而不失己」地作逍遙遊。用黑格爾的話來說，這是一種「理性的狡猾」。拳論有云：「捨己從人漸至從心所欲」，即此之謂也。

我們可以從幾方面來認識太極拳修行的過程。首先，太極拳的鍛煉過程，其實是一個人體自我療愈的過程。習練者從開始站樁的一刻，身體便進行自我修復，從正骨、排毒和通脈的功效，徹底地治療藏於體內各種已知或未知的毛病，效果是非常顯著的。其次，習練者必須時刻自省，徹底改變習以為常的運動模式，改以太極拳的原理去運作。與此同時，又要改變生活的節奏，立定志向，騰出空閑來堅持練功。最終，經過不斷的自省和修正後，便能更了解自己，也能自主地修練拳術的原理和要求，也懂得與對手互相交流和配合，以提升彼此的功力。當覺悟到這些原理對個人的好處，或會繼而用作修正生活中錯誤的行為，心靈的素質會因而得到提升！當修練漸至有成時，表現出來的已是一個徹底蛻變的人。太極拳修行的至高境界，可以描寫為：「無我、無執、無慮、無懼」。

如何先讓身體放鬆？

頂頭懸：將頸部肌肉放鬆，頸椎自然舒直，頭部因為肌肉舒鬆開而自然座於頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微的懸空感。

松肩：要松肩，首先要將胳膊松透。這樣來體會胳膊放鬆：兩腿站直后彎腰，兩臂如吊環一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時的肩部、肘部、腕部的感覺。緩緩站直身體，每移動一分重新體會一下，放鬆的狀態如有變化就重新調整到松。胳膊能鬆開后，胳膊的重量都綴在肩關節，有一定時間積累后肩關節會慢慢鬆開。

松肘（開肘）：肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉墜感，鬆開胳膊上的肌肉筋骨。肘不開肩不開。肘開后胳膊上棚勁自生。

松腕：腕不松則氣會斷在手腕處。腕不松則指不松，整條胳膊也不會真正鬆開。松腕，皮肉雖連著但腕部筋骨就如斷掉一般。

舒指：手指自然舒展，意念貫到指尖外緣。指雖柔軟，但練習日久，手指也會有棚意。

松胸：胸部鬆開後會自然腹式呼吸。

舒背：立身中正、頂頭懸後背部自然舒展。

松胯：稍息站立，將虛腿（右）鬆開，慢慢輕提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身體有些微歪斜，胯始終保持水平位置。大腿、小腿肌肉鬆開，小腿自然垂直地面，腳腕鬆開。膝蓋似有細線牽引，每提一分重新體會腿上變化，練一段時間能體會到胯關節，如此松著提步落步，胯關節會慢慢鬆開。

松膝（開膝）：膝關節不開，則勁會困在膝蓋至大腿上，下盤必然輕浮。

松腳腕：腳腕不松，腿部不會真松。松腳腕，如同腳腕處的皮肉雖連，但筋已斷開。即使地面不平，身體中正也不會因地勢原因受影響。

尾閭：尾閭微向上向前托，猶如屁股下面有個你可以隨時落座的板凳一樣，而你也正時時準備坐下。此時尾閭中正。

松腰：腰腹鬆開。要將腰與胯分開，下盤充實又似有氣流不斷上涌，因此腰不會死壓下盤，與下盤是牽扯不斷又有彈性的。