守護「夕陽紅」，重視老年抑鬱

隨著演員喬任梁的逝世，抑鬱症出現在大眾的面前，被媒體廣泛報道，人們在感慨抑鬱症剝奪一個個花樣年華逝去的同時卻忽視了老年人也是易患抑鬱症的群體。

老年抑鬱症是一種常見的疾病，對老年人的傷害是非常大的，老年人抑鬱症是一個值得人們特別關注的時期。不管在身體還是心理方面，老年人適應能力都有所下降，因此容易產生心理疾病。容易患上老年人抑鬱症。

老年人易患抑鬱症的六大因素

1、生理因素：老年人的各種身體疾病，如高血壓病、冠心病、糖尿病及癌症等，都可能繼發抑鬱症。還有許多患慢性病的老人，由於長期服用某些藥物，也易引起抑鬱症。此外，老年抑鬱症患者的家庭成員的患病率遠遠高於一般人群，其子女的發病率也高，說明此病與遺傳因素有一定關係。

2、社會與心理因素：抑鬱症的出現與老年期的各種喪失有較大的關係，這些喪失包括工作的喪失、收入的減少、親友的離世、人際交往的缺乏等等。例如，老年人退休后對於角色轉變在心理上常常出現不適應，巨大的落差會產生失落感，導致情緒低落。

另外，交往圈子變窄，人際互動減少，以及親友，使老年人缺乏情感支持，也是導致老年抑鬱症的常見病因。老年人退休后對於角色轉變在心理上常常出現不適應，如職業生涯的結束、生活節奏放慢、經濟收入減少等，巨大的落差會產生失落感，導致情緒低落。

3、個人因素：老年抑鬱症的發生與個人的人格因素也很有關係。老年人在身體出現不適、或慢性病久治不愈時會變得心情沉悶，或害怕絕症、或恐懼死亡，或擔心成為家人累贅，從而形成一種強大而持久的精神壓力，引起抑鬱。

4、生物化學因素：專家表示，腦內生化物質的紊亂是抑鬱症發病的重要因素。現在已知，抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂；抑鬱症患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑鬱症，有些激素具有改變情緒的作用。

5、精神刺激：喪偶對老年人的心理創傷最大，因此必須懂得在此期間存在患抑鬱症的危險性。不要以為喪偶心境不好是理所當然，應清醒地認識到繼而進入的抑鬱狀態是很容易被忽略的心理健康方面的危險。

6、藥物引發：許多老年人需要規律地服用多種藥物以治療自己的軀體疾病。有些藥物能加重或引起類似抑鬱症的癥狀，如心血管藥物等。但是每種藥物副作用的個體差異性很大，所以因藥物引發抑鬱的程度也會有較大的區別。

要識別老年抑鬱症並不困難，只要發現老年人具有持續兩周以上的抑鬱、悲觀、焦慮情緒，伴有下述6項癥狀中的任何3項以上者，都可能是老年抑鬱症。

老年抑鬱症表現

1、思維活動緩慢抑鬱。老年人經常會感到腦子遲鈍，覺得自己「變笨了」，可能以前覺得非常簡單的問題現在無法解決。因而，患者往往認為自己不中用了，從而增加了自卑和自責感。

2、情緒不穩定。老年抑鬱患者時常可表現激動不安、焦慮煩躁，可能會有長吁短嘆或捶足頓胸的動作和行為。甚至因為一些雞毛蒜皮或無中生有的小事而發脾氣。

3、睡眠障礙是老年人抑鬱症最常見的癥狀之一。老年人的睡眠相對來說是最少的一個階段，如若患有抑鬱症，則會導致更為嚴重的失眠，其中以早醒為主要特徵。患者經常凌晨就醒了，卻很難再進入睡眠了，這個時候的情緒非常低落，無法熬過長夜漫漫。因此，很多抑鬱症患者步入自殺的不歸路。

4、自我評價低:病人把自己說的一無是處，強烈的內疚和自責。對自己的人生表示無助、無望，重者自罪。有明顯的自卑感。老年抑鬱症患者會經常認為別人看不起他、討厭他、鄙視他，總覺得自己低人一等，於是可能會表現的疑心重重。可能會有人把這個疑心和精神分裂症的癥狀相提並論，其實是不同的，因為它是屬於情緒障礙。

5、食欲不振體重減輕。胃部飽、悶、打嗝、食而無味、飯後胃脘部脹痛、受情緒影響，自覺腹中有氣上沖，嘴裡發膩，出現噁心欲嘔之狀。

6、會有自殺念頭，抑鬱症是造成自殺事件最多的心理疾病之一，大多的抑鬱症病人都會有自殺念頭，甚至還有不少人會有自殺行動。這種自殺，是經過長期的計劃得來的，甚至會採取非常極端的方式結束自己寶貴的生命。

老年抑鬱症如何紓解

1、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：「你做得越少，你就越做得更少。」患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。

2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：「我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。」與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。

3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。

4、要經常鍛煉。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎腳踏車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，鬆弛精神，提高精力。

5、「書畫療法」穩定心緒。要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字,或者四五個平時沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫，完成後進行評比,優勝者發一些小獎品。老人們專心致志地書畫,有利心緒穩定。老年人的抑鬱心情被驅散了,自然打開話匣子。

6、「旅遊」:參加老年旅遊團是驅散煩悶的好方法。老年人每出門一次,就結交一批朋友。每次旅遊的時間雖然不長,但回味無窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神鬱抑的老年人改變精神狀態,對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的治療也有一定的療效。

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