做好這幾點不用羨慕別人皮膚白

老話常說「一白遮三丑」，但是我們每天忙綠的去上班，除了工作上的壓力，熱情如火的太陽與紫外線也嚴重的考驗著我們的美白護膚進程。那麼，怎麼讓自己的皮膚白又透亮，不在羨慕別人皮膚水嫩亮白？為了幫助妹子們健康美白，本期的生活大爆炸就來為大家支支招，幫你提供一些實用的美白小貼士，感興趣的小夥伴不妨留意。

想要肌膚亮白，首要應注意日常防晒，而且一年四季都要注重，只有白天和夏天防晒是不夠的。得從細節做起，健康美白從飲食開始。

飲食篇

美好的肌膚從你開始，咱們早起來點蜂蜜，睡前喝杯牛奶，晚上少吃，最好不吃油炸食品，堅持幾個月就能讓你的肌膚大變樣。

你知道嗎，所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質了，只有紙質避光包裝的還好，但是還是有添加劑。所以，如果你想喝果汁飲料，建議吃新鮮水果，或者自己動手用榨汁機鮮榨果汁喝吧。

人們早餐最合適的時間是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黃瓜。早餐含有這幾類元素最營養，它們分別是，蛋白質、碳水化合物和新鮮水果蔬菜；所以，一碗雞蛋番茄面是最方便營養的，三種都有；或者是一個饅頭（包子、麵包都行），一個雞蛋加根香蕉，可以就這麵包喝點豆奶（牛奶、優格都行）。到了晚上喝點優格有利於防便秘還調理免疫系統。

別空腹吃香蕉，番茄加熱吃才能吸收番茄素。牛奶，優格，豆漿都不要空腹喝，大蒜切開在空氣中放十分鐘再丟入鍋里；腸胃不好的人，吃飯的順序是，湯或喝點水，青菜，米飯，肉。像西紅柿、豆腐及豆類等能有效防晒的食物，經常攝取即可維持緊緻有彈力的白皙美肌。

很多零食都加入了很多調料盒味精，吃多了不好，可我們還是離不開，如果實在嘴饞，盡量少吃零食，多吃水果，優格等健康食品。

當然，想要肌膚健康美白，還得注意飲食規律。特別是體質內寒、外火重的妹子們，不要吃冰凍品，這類最好少吃。如果想喝綠豆粥的話，建議加點別的暖性的東西一起煮，還是要吃些，不然會長痘痘。越餓的時候，越不能馬上吃東西，尤其是硬的食物，應該先喝點溫水暖胃，再進食。

肌膚篇

做好防晒，很多人覺抹防晒油還得卸妝，做防晒太麻煩，所以大部分小夥伴們自動忽視了這個問題。但你知道嗎，烈日下，即使你打傘防晒，但還是會有疏忽的地方，紫外線會對你的肌膚造成傷害。

紫外線大致可分為A、B兩種類型。紫外線A能促使肌膚老化，紫外線B可穿透真皮層，引起色素沉著，使肌膚變黑。長時間受紫外線的照射，還會引發肌膚乾燥及彈力下降等問題。此外，紫外線也是促使雀斑、黃黑斑等肌膚問題的生成，以及導致膚色不均衡的主要原因。

所以建議妹子們外出前一定要仔細塗抹防晒霜，長時間待在室外的話，最好每隔2-3個小時塗抹一次防晒霜。使用寬邊帽也能起到防晒的效果。

中午的陽光是熱情的，肌膚會受不了，不過，你估計不知道的是，下午五點左右給肌膚補補陽光卻對身體好。夏天是補鈣的最好時節，此時陽光充足好吸收。

隔離霜也很重要，經常面對電腦的妹子們建議使用隔離霜為佳。肌膚美白，也需要內外兼修。作息規律，睡眠充足對肌膚有好處。

但如果因雀斑、黑痣等問題，肌膚已經變得很糟糕的話，建議嘗試使用美白肌膚的化妝品來改善膚色。

運動篇

為什麼朋友圈裡，大家都贊同「做什麼運動會對皮膚好，而且還有美白的效果」的觀點？這是因為，經常參加體育活動可促進微循環，使皮膚得到更多的營養，增加皮膚吸入氧氣的能力，這對皮膚保養十分有益。另外，經常參加體育運動的人，機體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利於皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是運動后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。

同時，運動能夠調節情緒，保持身心愉悅，達到由內而外的美容效果。因此，經常參加健身運動的人，除肌膚光潔柔嫩外，皮膚緊緻、彈性好，甚至臉上的皺紋也比不鍛煉的人少。

需要注意的是，運動時不要化妝，因為運動過程中，皮膚毛孔張大，汗腺活躍，如果化了妝，可能造成毛孔阻塞，不利於汗液和廢物的排出。大量出汗后要及時清洗，如不清洗，汗水反覆刺激，將導致皮膚刺痛瘙癢，出現紅斑丘疹，甚至發生皮炎。

運動后要及時補充水分，這是因為運動會大量丟失水分，使皮膚細胞處在脫水的狀態。如果是在戶外進行運動，還要注意防止紫外線、風沙等對皮膚的侵襲。

經常熬夜加班容易出現皮膚問題的人，不妨多參加體育運動，像游泳、瑜伽、騎腳踏車等，每天運動一會兒，既能夠保持旺盛的精力，又會有光滑而富有彈性的肌膚。

生活習慣篇

腳是人體中離心臟最遠的部位，最接地氣的部位，容易寒涼冰冷。日常生活中用熱水泡腳，可以促進人體血液循環，驅除寒冷，促進代謝，安神解乏助於睡眠，達到保健養生的效果。

除了用熱水泡腳之外，還可通過一些材料鋪築療效更佳。不僅易於身體的強健，對皮膚的保養也有一定的作用。想泡腳你至少得有個小桶，如果你沒有經濟負擔可以買個足浴盆。泡腳的時候做一下足底按摩，穿舒適的鞋子能保護好足部肌膚。

泡腳水裡適當的加點牛奶泡腳，能促進睡眠安穩，助眠安神，讓氣色紅潤健康。促進心臟和神經系統的耐疲勞性，使精神充沛，體力旺盛。潤澤肌膚使皮膚白皙、光滑、富有彈性。牛奶中的酵素能起到消炎、消腫的作用。

當然，咱們可能沒有買牛奶或者玫瑰花的錢，此時，咱們不妨用淘米水來泡腳，效果也很不錯。淘米水呈鹼性，用水清洗大米，表皮內的營養成分被水沖洗，而形成淘米水，其水分子可以很好的分離油垢，可清潔皮膚多餘油脂美白去垢。

泡腳時適當的加點玫瑰花瓣，堅持幾個月，能夠起到調理月汛，補血行血，鎮靜安神助於睡眠，讓皮膚紅潤有光澤。有保濕滋潤肌膚，美容養顏的功效。

女生在泡腳時多按摩自己的三陰交穴（內踝尖上直上3吋，越4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨后緣靠近骨邊凹陷處），它是暗藏人體里的智能化「烏雞白鳳丸」，每條腿的三陰交穴至少按揉或者用經絡錘敲打10分鐘以上，對身體好。泡腳的時候，最好用水浸到這個穴位，用小桶泡后再按效果更好。