立秋，切記做好這「5件事」，保證一年不生病！

不知不覺，隨著炎熱的高溫夏季已經結束了。迎來了一年一度的立秋。雖然秋季到了，但並不代表秋天的氣候也已經到來。因為劃分氣候季節是根據候「平均溫度」，即如果當地連續5日的平均溫度在22℃以下，那就是真正秋天的時節到了。但是這持續高溫的天氣，我想到真正的秋天氣候大概還有兩個月吧。

立秋，是二十四節氣之一，一般是在8月7號到9月之間。但今年的立秋時間正是處於「三伏天」里的「中伏」和「末伏。交接的時刻為8月7日15：39：58分。立秋後，身體的狀態就是從在夏季的出汗排毒轉變成收斂陽氣儲存能量。

雖然已經到了立秋，但是卻還有大部分地區仍處於夏暑之時。這樣冷熱的氣溫相互拉鋸，空氣質量也就變得很低，所以在這時，我們更應該多注意養生，立秋是養生的最佳時期。

立秋要做好這五件事

一、早睡早起

立秋是個天高氣爽的季節。古話有說「秋三月，陰氣始起、早睡早起」。這時候會讓人覺得很犯困，所以我們更應該早睡早起，充足晚上的睡眠，才能補償夏日的睡眠不足。早睡可以收斂陽氣，早起可以舒展肺氣。

二、預防感冒

秋天是個很奇怪的季節，白天特別炙熱，晚上卻變得很涼爽。所以忽冷忽熱的季節是很容易讓人感冒的。所以這時候應該多注意一下自己的衣著、飲食和作息的方面。晚上睡覺時要蓋好被子，注意著涼。空調不要開的太低，盡量少吹空調，房間要保持通風透氣，讓室內的空氣保持新鮮。

三、謹防「秋老虎」

「秋老虎」是民間指立秋（8月左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。因為今年的立秋在「三伏天」內，暑氣依然還很旺盛。所以在此時節，應該多注意看一下天氣預報。因為立秋的氣溫晝夜溫差會逐漸變大，不僅要預防感冒，一旦出現「秋老虎」，也要注意防暑降溫。

四、立秋養生

在立秋過後，暑去了但涼卻來了。但是酷暑的天氣並沒有走，病逐漸變成了乾熱，這種悶熱的天氣會讓人覺得倦態、乏力。這時候我們要注意養生。由於秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。我們需要潤燥、養陰、潤肺。多吃一些有益健康的食物。

五、祛濕健脾

由於夏季的一些不良習慣，十個人九個人身體都存在濕氣。而夏季不及時祛濕的話就會淤積在體內，如果秋季還不及時處理等到冬季很多疾病就會出來，所以這時我們應該多吃一些祛濕健脾的食物和一些蔬菜水果。比如當季的水果，葡萄、秋梨。祛濕的食物就是薏米、紅豆、芡實等。

如今市面上很多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因為金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在這麼多薏米中，皇帝當年偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。這足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

金沙村當地的民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

立秋養生食譜

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆、枸杞

做法：首先把薏米先提前浸泡三十分鐘左右，然後再將所有材料放進高壓鍋中，燉一小時左右。等到粥熟爛后再放入糖即可。

功效：能祛濕健脾，利水，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米冬瓜排骨湯

材料：薏米、排骨、冬瓜

做法：薏米用水泡一小時左右，然後將排骨和冬瓜切成小塊，然後將薏米和排骨放進鍋中煮到滾開后，再放入冬瓜煮30分鐘后，放入鹽即可飲用。

功效：可以去暑，潤肺生津、化痰止渴、減肥降脂、美容養顏。

玉米面紅薯粥

材料：玉米面、紅薯

做法：將玉米面調成糊狀，等到水開后，放入紅薯和玉米面，並攪拌以防粘鍋底。煮大概二十分鐘加糖即可飲用。

功效：秋季最適宜喝的粥，因為紅薯有祛病延年的功效，而玉米面含有脂肪酸營養物質。

結語：雖然現在還是酷暑時節，但隨著立秋的到來，天氣慢慢就會轉涼，希望大家可以多注意自己的身體。也在這個立秋時節注意養生！