萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：

首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意，練唱的時候盡量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。

由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛煉身體的好方法。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一松一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

來吧！挑一隻你喜歡歌唱起來吧！肺活量上去了、記憶力上去了、血液通暢了、渾身舒坦！和朋友們一起唱起來吧！

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