熬夜，猝死！誰為「夜貓子」的健康買單？

導語：很多人都有過熬夜的歷史，熬夜的原因也是各種各樣，今日，微博上就有很多網友曬起了自己的「熬夜最高記錄」，這些網友中有的是加班族、有的是學霸、有的是純粹的夜貓子，對於這些「熬夜族」來說，他們的「記錄」可謂一個比一個驚人，讓人揪心不已。

現代社會，人們常常自覺或不自覺的就會熬夜，少則十一二點才入睡，更有甚者一整夜都無眠，很多人仗著年輕，覺得熬夜沒有什麼大不了的事情……但，真的是這樣嗎？

越來越多的持續熬夜引起猝死案例報道。比如精彩紛呈的世界盃比賽、引人入勝的電視劇，乃至加班工作都成為奪命殺手。那麼，熬夜真的會導致人猝死嗎？

應該承認，

。熬夜猝死的人，大多數死於

。

其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於

，其原因是血壓過高使腦血管破裂。

但是，熬夜並非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在屍體解剖后才被發現。

對於普通人，熬夜增加猝死風險嗎？

那麼，沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢？答案是否定的。

其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。

慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。

此外，睡眠不足會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎症反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風的危險。

與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。下面為大家帶來一些熬夜的常識。

其實經常熬夜還有五大危害

1

晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等皮膚問題。

2

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3

熬夜危害：腸胃

胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5

熬夜危害：免疫力低下

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

看了經常熬夜的幾大危害，你是否也有些咋舌呢？的確，睡眠在人的生理機能調理上起著重要的作用，千萬不要掉以輕心！

1

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。在熬夜睡覺前1小時吃點心，嚴禁吃辛辣刺激性食物，可以吃些麵包麵食。

2

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。需要晚睡的人在這段時間內要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」，如果做不到，午間30分鐘小睡也是十分有用的。

3

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5

關注我們

微信ID：ls111yao