今天是愛健身(-fitness)推送的第193次打卡訓練計劃,主要鍛煉腿部,有6個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中,動作與動作之間盡量不休息,儘可能將每個動作都做到位,沒有時間規定,完成一個循環后休息1-2分鐘。
動作1
開合跳 30-60次
動作2
徒手深蹲 20-30次
動作3
后箭步蹲 左右各10-20次
動作4
底部深蹲 30-60秒
動作5
負重提踵 30-50次
動作6
俯撐爬山 左右各20-30次
以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個,或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。
- the end 好就點大拇指-
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