吸了幾年的煙，這些小測試你還能完成，說明肺部很健康！

吸煙的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、肺部支氣管、進入血液里。吸煙不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。

吸煙對肺部影響最大，以下這些小測試你如果都能測試成功，說明你肺部還很健康！

測①：憋氣法

深吸氣后憋氣，屏時間越長，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。

屏氣30秒以上，代表肺部很健康；

屏氣達到1分鐘，恭喜你，有一個非常健康的肺部。

測②：吹氣法

比如點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

測③：爬樓梯

用剛剛好的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是良好。

測④：嘴唇顏色

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明你肺很健康。

測⑤：運動量

原地跑步一會，讓脈搏增快到每分鐘100—130次，停止活動后，如能在5分鐘左右恢復正常，說明心肺功能正常。

吸煙的危害你知道多少？

吸煙會引致多種腦部疾病；可導致喉癌，容易患冠狀動脈心臟病。

吸煙會引致肺癌。肺癌90%的死亡率是由吸煙所導致。

患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。

吸煙人士的斷骨康復期要比不吸煙人士長。

吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。

吸煙會加重肝臟負擔、引起白內障、影響視力等對人體的傷害。

肺部不好的人可以常吃的食物有：

1、薏苡仁

又名薏米，甘、淡、微寒。歸脾、胃、肺經。主要功效利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除弊。中醫認為夏季熱而多雨，濕氣較重，脾臟能運化水濕，只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。

李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米紅豆粥

用料：薏米、紅豆各50克，冰糖適量、

製法：將薏米。紅豆洗乾淨，再用清水侵泡3個小時左右，撈出瀝干；

把薏米、紅豆一起倒入鍋里，倒入適量的清水，熬至化成粥狀，根據個人口味加冰糖即可。

薏米山藥粥

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

2、雪梨燉百合

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

3、白蘿蔔

根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

4、豆漿

是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。

原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

日常注意：適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，提升肺部免疫力

霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致吸入更多的污染物。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

別把窗子關得太嚴

家裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑等污染空氣，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

結語：你吸煙嗎？你煙齡多少了？