減肥不吃早餐？其實你可以這樣吃早餐！

現代的女性為了保持一個良好的身材，經常會選擇不吃早餐，來達到保持身材的目的，但其實這是一種不健康的節食方式！時間長了，你會發現非但體重沒減下去，胃也出問題了，臉色青白！

早餐選擇正確的食物，可以形成健康的多米諾骨牌效應，從而促進健康減肥。讓我們從早餐開始。不要試圖一蹴而就地解決問題，因為減肥沒那麼簡單，其實我們可以專註於只吃一點健康的飲食，那就是決定早餐吃什麼！

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早餐是你保持健康和減肥成功的關鍵，它將為你今天剩下的時間選擇你的食物提供一天的基調。很多人為了能夠減肥會選擇吃一些低卡路里的食物，但是這完全沒必要。早餐最重要的是要保持足夠的營養，所以你完全不用擔心卡路里的問題。你只需要知道哪種類型的食物是最營養的最適合當早餐的。

研究表明，吃早餐是能夠保持健康的體重和促進減輕體重，還有穩定情緒並保持長壽的秘訣。早餐可以穩定你的血糖，有助於阻止飢餓，情緒低落和促進身體新陳代謝。當你學會在早餐中計算食物的營養而不是其中的熱量的時候，你的健康狀態會得到改變。你當天選擇的食物應該是天然糖低的，以保持你的血糖儘可能的穩定。這對於預防飢餓以及降低腹部脂肪激素皮質醇的壓力水平是有重要意義的，有助於減輕體重。

應該吃什麼：

1.選擇蛋白質如乳清粉或雞蛋，以保證你一天的營養所需。

2.添加健康的脂肪，如種子，堅果或鱷梨。

3.你應該選擇喝水，咖啡或茶，而不是喝果汁。

4.你可以喝一些蔬菜或素食果汁。

不應該吃什麼：

1.優先避免添加糖或甜味劑！

2.盒裝穀物。

3.冷凍餐

4.精製麵包或任何帶加糖的麵包。

5.堅果乳酪加糖。

6.楓糖漿，蜂蜜，糖蜜（即使是天然糖，糖也極高）！

7.加工的肉類或香腸（高鈉，可能含有轉基因成分）。