失眠多夢睡不著?泡點花茶吧!

失眠以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為特點，並常伴有日間精神不振，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及生活。失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮等引起。

薰衣草三花茶提神醒腦，紓解憂鬱

花茶原料：薰衣草3克，茉莉花2克，洋甘菊2克，蜂蜜適量。

花茶製作：將薰衣草、茉莉花、洋甘菊同放入杯中，倒入約450毫升沸水，靜待8—15分鐘后加入蜂蜜即可飲用。

花茶功效：薰衣草可有效改善人們的睡眠質量，具有安眠、鎮靜、抗抑鬱的功用，可凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，故多用在改善失眠及頭痛等癥狀上：茉莉花能提神醒腦、鎮靜神經、紓解憂鬱，有助於放鬆心情、緩和緊張的情緒：洋甘菊可以用來治療失眠或神經痛。本品可提振精神、紓解憂鬱，以緩解失眠多夢。

大棗小麥甘草飲養心安神，緩解失眠多夢

花茶原料：大棗4枚，小麥6克，甘草2克。

花茶製作：先將大棗、小麥淘洗乾淨，與甘草同煮將小麥大棗煮熟後去甘草、小麥，吃棗喝湯，每日1—2次。

花茶功效：大棗含有大量的維生素和礦物質，被譽為「天然維生素丸」，具有補中益氣、養血安神的功能;小麥能養心益脾，和五臟，調經絡，除煩止渴，利小便;甘草能補脾益氣，止咳潤肺，緩急解毒，調和百葯。多用於心氣虛，心悸怔忡等。本品可養心益脾，養血安神。

玫瑰熏衣草茶安神，改善睡眠

花茶原料：玫瑰花3朵，薰衣草3克，檸檬草2克，綠茶2克，蜂蜜適量。

花茶製作：將玫瑰花、薰衣草、檸檬草、綠茶同放入杯中，倒入450毫升沸水，靜待10～1 5分鐘后，加入蜂蜜調味即可飲用。

花茶功效：玫瑰花能緩和情緒，舒解抑鬱、悲傷，是現代人調節情緒、緩解壓力之佳品：薰衣草可有效改善人們的睡眠質量，具有安眠、鎮靜、抗抑鬱的功用：檸檬草檸檬清涼淡爽的香味，可提振精神;配以具有提神、清心、除煩作用的綠茶，本品可安神，幫助睡眠。

溫馨提示：孕婦最好不要飲用。

調節失眠多夢

1.不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢。

2.最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物作息規律。

3.因心血虛引起失眠多夢者，可以食用補養心血之物，比如蓮子、桂圓、大棗等，以及盡量避免油膩、辛辣之物。