頸椎病患者這樣做 永遠不犯頸椎病

頸椎病是一種常見病，一些不注意運動的人群很容易會患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強運動。那麼頸椎病患者應該多做哪些運動呢?要想身體好，運動必不可少，如果平時不注意運動鍛煉，身體的抵抗力和免疫力就會減弱，很多疾病就會呈現出來。那麼適合頸椎病患者的運動有哪些？跟著針灸推拿學堂的小編一起來了解下吧！

1、羽毛球

理由：在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放鬆性運動，對於長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果。且向後引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。

2、瑜伽

理由：瑜伽練習注重整個脊柱的鍛煉，構建正常的脊柱生物動力學，使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態。

3、太極拳

理由：太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，所以，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。因此，太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一。

4、游泳—蛙泳

理由：蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。

5、普拉提

理由：首先會從改善姿態來調整。包括行走站立，坐姿的正常體位；然後通過肌肉平衡的方法訓練頸椎周圍肌肉，通過肌肉訓練把骨骼拉回到正常位置；第三，訓練深層肌肉，提高脊椎的靈活性；第四，訓練核心部位的力量，使全身的肌肉達到平衡。

雖然運動對於頸椎病的患者的康復具有積極的作用，但是切莫心急！要循序漸進，有一定的規律性，最重要的還是要堅持！

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