昆明多條道路將交通管制 不想堵車的看這裡

一個能躺著就不坐著

能坐著就不站著的肥胖的你

還在羨慕別人的腹肌？馬甲線？和大長腿嗎？

要知道

好身材都是練出來的啊

再過五天

別人要去參加

「2017農業銀行昆明高原國際半程馬拉松賽」

你還打算在家宅著？

不想繼續肥胖

你就趕緊跟著大傢伙跑起來啊

不過

今年的比賽路線較往屆進行了較大調整

為防止弄錯路線

跑友們都趕緊看過來。↓↓↓

「2017昆明高原國際半程馬拉松賽」分為半程馬拉松、8公里跑以及親子跑三個比賽項目，起點在雲南省博物館新館/雲南大劇院，賽事共涉及16條道路。

2017昆明高原國際半程馬拉松賽將於9月10日在昆明市開跑，為確保賽事安全、順利進行，昆明市政府發布了賽事期間實施交通管制的通告，將對比賽路線和周邊區域分時、分段採取臨時交通管制措施。提醒當天出行的市民，提前規劃好路線，選擇其他道路繞行。

參賽者要提前規劃好出行的方式，建議選乘公交出行。

在交通管制時段內，公車輛將臨時調整運行線路，請留意公交站點通知。

1、賽前一晚的晚餐可以飽食，睡覺前喝杯蜂蜜水，有利於比賽日早上排空。

2、早餐最好不吃油炸、過甜食品和肉食品；

3、不要過早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；

4、臨賽前30分鐘進行適應活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運動；

1、當我們大約跑到10—20分鐘時都會遇見第一次「難受」階段，放慢跑速調節呼吸或行走2、3分鐘即可；

2、如果有不舒服的現象最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險；

3、自己跑自己的，不要與他人攀比，否則會破壞你跑步和呼吸原有的節奏；

4、在跑馬拉松的人在20公里后要補充含糖飲料或能量的飲品。

1、 不要坐下來，慢慢地走動。等身體各個器官及肌肉群會恢復平靜，進行拉伸和腿部按摩。

2、 如果天氣較冷或者有風的情況，應立即穿上外套，預防感冒。

3、 賽后也要不能放鬆，要進行恢復訓練。

最後，條碼君在這裡預祝各位跑友們都能取得

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條碼君那麼拼，點個贊再走唄！