護肝行動該如何進行 調理肝臟的四種水果

很多人不知道，其實我們的臉色往往藏著身體健康狀況的密碼，解開密碼，便能知道自己的身體到底怎麼樣有哪些方面的問題，五臟疾病，尤其是如此，如果肝臟或是其它什麼不好的話，會在人的臉色上顯示出來，就看你能否發現了。

臉上的氣色能反映人的健康狀況，中醫對此深有研究。在中醫里，「色診」是一門嚴謹卻有趣的學問，能從臉上不同部位的顏色，看出五髒的健康狀況。你的臉上有哪些不應該出現的顏色？肝色、膽色、胃色分別對應著臉上什麼部位？我們自己能否通過氣色變化，了解自身的健康狀況呢？

每個人都可以從臉上的顏色知道自己的健康狀況。人的氣色如何，10%是天生的，剩下90%屬於人為能夠改變的。好氣色應該是明亮、潤澤、含蓄的。

青色和黑色是最嚴重的病色

「人的臉色可以用一個詞來概括，那就是『紅黃隱隱』。」為什麼這麼說呢？因為我們在兩側顴骨處的紅色比較明顯，其他部位則是黃色。這兩種顏色隱約交替，沒有明顯的界限。當你的面色發生哪些變化，就說明可能有病呢？

第一是面色變得太深或太淺；第二是紅黃隱隱中，突然紅色消失，全部變成了黃色，或者黃色消失，都變成了紅色；第三是臉上突然出現了原本沒有的顏色；第四是面色違背了季節規律，正常應是春季略青、夏季略紅、秋季略黃、冬季略灰；第五是顏色出現在了不該出現的部位，比如應在兩側顴骨部位的紅色轉移到了其他部位。

有3種顏色，如果突然出現在臉上，是最明顯的疾病標誌。它們分別是白色、青色和黑色。白色多與肺病、虛證有關。

臉色過白的人，往往都患有貧血。不僅如此，還會感覺沒力氣、愛出汗，這是血虛和氣虛的表現。

青色多與肝病、氣滯血淤有關。通常形容一個生氣的人，會用到「青筋爆出」、「臉都綠了」這類詞。中醫認為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹防肝病。

而滿面青紫，往往是由血淤、組織缺氧引起的，嚴重者會發生劇痛或猝死。黑色多與腎病有關。青色和黑色都是最為嚴重的病色，提示有重大疾病。當臉上出現兩者結合的青黑色時，就意味著有嚴重的血淤。而整個面色發灰、發黑的時候，可能是慢性腎病的表現，主要特徵是腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退。

此外，黃色和紅色如果太多，也說明有一定的疾病。臉色過黃表示脾胃不和，可能表現為吃飯不香，吃點東西肚子就脹，長期腹瀉、大便溏稀。如果不注意，時間長了，會逐漸發展為消瘦或虛胖，甚至黃疸。一旦出現白眼仁發黃，必須及時就診，否則可能危及生命。紅色多與心病有關。一般人提到滿面紅光，總覺得很健康，其實，臉發紅的人要提防心臟病，還有一些感染引起的熱證，如傷寒、肺結核等。

按照中醫的理論，五髒的疾病都體現在臉上

肝臟病色看鼻樑。鼻樑骨最高的點如果發紅，可能是肝火偏盛，表現為易怒、眼睛發紅、月經增多等；出現青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。膽色、胰色看鼻樑兩旁。肝色的右邊是膽色，這裡淡白無華，會氣短乏力，容易驚恐；發紅通常有發熱、噁心、嘔吐等癥狀；顏色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔蟲。肝色左邊是胰色，這裡氣色蒼白，是胰腺虛寒，女性易出現腰腹酸沉；顏色青黃，是胰胃不和，多表現為厭食、反酸。

肺臟病色看兩眉間。這個區域叫印堂，最好是白裡透紅，最忌諱發黑，代表有不可治癒的重大疾病。如果特別紅也不好，說明有肺熱；發白是血虛或氣虛；發青是血瘀。心臟病色看兩眼間。過度的紅就是心火太盛，會引起心煩、失眠，甚至神經失常。如果兩眼間出現了青紫的顏色，就表示有血淤，可能是由冠心病所導致的。

脾臟病色看鼻頭。如果發紅是脾胃有熱證，就是特別能吃，吃完一會就餓，甚至會得糖尿病；發白就是氣虛；發青是氣滯血瘀，會肚子痛。

胃色看鼻翼。此處及兩側如果淡白無華，是消化功能減退的徵兆，多半會厭食、飯後腹脹。顏色淡紅乾燥是胃部津液不足，通常會口乾唇裂、大便乾燥；顏色過紅是胃火亢盛，出現口臭和牙齦腫痛。

腎臟病色看兩頰。這裡不怕灰黑就怕嬌艷。明亮、潤澤、含蓄的淡灰色出現在腎色部，是健康的表現，反而是出現胭脂般嬌艷的紅色，說明已經病重。

子宮、前列腺色看人中。此處變白，是血虛、氣虛；變黃是脾虛；變紅是有熱證，女性多有宮頸糜爛，男性則是前列腺炎；變青或黑是寒證，會有劇痛和癌症。

若是臉色已經發青要如何進行補救呢，看看護肝行動要如何進行吧。

「五色飲食養五臟」，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。另外飲食要以清淡為主還要保證營養均衡，要多吃些新鮮蔬菜和低蛋白、低脂肪、高維生素、高礦物質的食品，如黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、黑木耳、香菇等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。

此外，穴位按摩療法也可以起到養肝護肝良好的效果。

1、內關穴一次用手輕輕按摩該養生穴位30下，可和胃寬胸。

2、神闕穴手掌放在腹部，圍繞肚臍順時針揉50下，再逆時針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養生保健作用。

足三里及三陰交穴用手輕按或用艾條灸足三里、三陰交等兩大養生穴位可健脾，和胃，柔肝，增加機體免疫功能。

3、足三里穴：是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

4、三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，神經衰弱等。

日月穴、期門穴、陽陵泉穴用手輕輕按摩這些養肝補脾的養生穴位，可疏肝利膽。

5、日月穴：為人體足少陽膽經上的一個主要穴道之一，取該養生穴位時，可採用仰卧的姿勢，日月穴位於人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處「期門」之下，第七肋間隙中。（或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。）

6、期門穴：為肝經的最上一穴，主治疾病：胸脅脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，瀉，飢不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。

7、陽陵泉穴：位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。該養生穴位為人體足少陽膽經上的重要穴道之一，按摩此養生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。

溫馨提醒養肝護肝要禁忌煙酒，注意休息，保持舒暢快樂的心情，少生氣發怒。

1、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。

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