輕微漏斗胸患者適宜的運動鍛煉 輕微漏斗胸可加強鍛煉以緩解癥狀

輕微漏斗胸患者適宜的運動鍛煉

嚴重漏斗胸患者要想改變胸部畸形，以及它所帶來的一系列危害需要進行手術矯正。但是上海遠大心胸醫院胸外中心專家王強主任表示，癥狀輕微的漏斗胸患者，是可以通過日常功能鍛煉以及飲食護理方法預防癥狀加重。我們可以採取以下幾種鍛煉方法，來預防漏斗胸病情深度發展。

1、俯卧撐

這是一種較為常見的鍛煉方法，不過女生做的時候通常可以雙膝著地，如果你有力量，也可以按照標準的俯卧撐姿勢來進行鍛煉。重複此動作3組，每組10次。

2、胸前擠壓

這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1-2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。

3、啞鈴卧推

仰卧在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板，然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重複3組，每組10次。

4、胸上提拉

仰卧在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重複此動作3組，每組10次。

專家表示，家長最好每天帶領孩子一起做擴胸動作，即兩手盡量向兩側擴展，同時深吸氣，然後慢慢呼氣，兩手放在前胸，重複做20～30次，每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯卧撐，一次至少做10～15個，然後逐漸增多。通過以上訓練動作可使孩子的胸腔得到充分擴展，下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出，漏斗胸就會逐漸變淺。

但是專家提醒到，當隨著孩子年齡的增長，在漏斗胸的矯正鍛煉中並沒有得到相應的改善的情況下，各位家長就需及早帶孩子去醫院治療了，一般微創療法「單孔胸腔鏡漏斗胸矯正術」較適用於低齡兒童，各位家長切勿錯過治療時機。

輕微漏斗胸可加強鍛煉以緩解癥狀

主要辦法就是，家長每天帶領孩子一起做擴胸動作，即兩手盡量向兩側擴展，同時深吸氣，然後慢慢呼氣，兩手放在前胸，重複做20～30次，每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯卧撐，一次至少做10～15個，然後逐漸增多。通過以上訓練動作可使孩子的胸腔得到充分擴展，下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出，漏斗胸就會逐漸變淺。此外，隨著孩子年齡的增長，在從桶狀胸逐漸變成扁平胸的過程中，漏斗胸也能得到明顯的改善。

，健客健康諮詢為各位朋友提供全面專業的疾病諮詢和健康資訊，健客健康諮詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。