自古以來，三類人長壽，四類人短命，你屬於哪一類？

自古以來，三類人長壽，四類人短命，你屬於哪一類？

自古以來，這三類人長壽

第一類：性格開朗、朋友多

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

第二類：慢性子、心胸開闊者

這種性格的人生活節奏較慢，為人處事比較隨和，能以平常心對待挫折和困難，易知足。

長壽因素中，60%取決於自己，其中排在第一位的就是心態。

心胸開闊，有事不憋在心裡，小事糊塗，內分泌功能不易發生紊亂，所以自然健康長壽，即使患病也容易痊癒。

第三類：腰圍小

肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。

腰圍變粗之餘，體內如心臟、肝臟等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響，人的健康自然也有風險。

腰圍增加一寸，各類慢性疾病的發生率很可能成倍增長。

自古以來，這四類人短命

第一類：孤僻之人

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。

研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

第二類：慾望過盛者

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

第三類：大男子主義者

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。

原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

第四類：生活頹廢者

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。

認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

三個小動作延壽數十年！

1、按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

2、敲打小腿外側

早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

3、擴胸運動

雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重複10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放鬆脊柱和背部肌肉。

三種食物預防癌症

一、黎王草

黎王草是一種營養價值很高的野菜，廣泛分佈於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。目前很多地方也有種植。馬來西亞的當地癌症患者發現食用黎王草對抗腫瘤有相當的功效。

黎王草所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，因此，憂遁草具有較廣泛的抗腫瘤作用。對白血病、黑色素瘤、卵巢腫瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌、結腸癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。

日常可以用黎王草新鮮葉子榨蔬菜汁飲用，也可以用乾的黎王草茶泡水飲用，不僅可以預防癌症，還有利於心血管病的預防，飲茶后嚼食，抗癌效果更佳！

二：苦瓜

苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做「二傳手」，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。

苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑製劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。

三：蒲公英根

蒲公英又叫婆婆丁，是一種天然藥材，更是一種天然抗生素。蒲公英在抗感染方面，有著良好的作用，對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。

蒲公英常被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用，用蒲公英根茶泡水喝，不僅可以消炎排毒，對慢性咽炎和扁桃體炎都有很好的效果。

送你養生「三字經」

一：泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

二：常歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！

三：發常梳

經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

四：耳常彈

用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

五：面多擦

用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

送你養生「順口溜」

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉

「一把蔬菜」要夠色，五顏六色的五彩對人體健康最有益。

"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有豐富的蛋白質，大概有百分之四十左右，另外還含有脂肪以及其他的營養物質。

"一個雞蛋"，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

"加點肉"，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路

人類飲食，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅為了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。

高粱養肝、綠豆補肝、黃豆補脾、黑豆補腎、白豆補肺、紅豆補心。

水果與人體健康息息相關。隨著人民生活水平的提高和飲食結構的不斷改善，水果已經成為人們日常生活中不可缺少的食品。

現在一年四季均有新鮮水果上市，可以調劑人們的口味。水果不但種類多、香甜可口，且屬生食食品，營養價值高，在維持人體正常生理功能、促進生長發育、防治疾病、延緩衰老等方面都具有特殊的保健功能。

牛奶具有營養豐富、易吸收、物美價廉、食用方便的優點,是最「接近完美的食品」,被譽為「白色血液」,也是最理想的天然食品。

牛奶中含有的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,牛奶中含有的20多種氨基酸包含有人體必須的8種氨基酸。牛奶不僅營養價值高，還能養生美容。

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