5個緩解痛經的好辦法，一般人我不告訴她！

作為女性，每個月總有那麼幾天「親密朋友」要光臨，少則3—5天，多則7、8天。更讓人痛苦的是，大多數女性在「好朋友」光顧時還伴有其他癥狀（宮寒痛經、月經不調、月經量少等）。你可能不知道，這些癥狀與氣血不足有關。

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「好朋友」光顧出現這5種情況，說明你氣血不足：

1、經期提前或推遲

女性正常的生理周期為28天左右，細胞會循環一次，如果你發現你的經提前或推遲一周以上，這就說明你的細胞再生出現了問題，是氣血不足原因。危害也是不可忽視，月經提前容易導致氣虛體融，加速衰老，月經推遲細胞再生期長，容易引起肌膚暗沉。

2、宮寒痛經

如果你在月經來的前後，感覺到小腹疼痛以及腰酸背痛，那就是氣血不足引起痛經。當痛經發作時，通常面色蒼白，雙手冒汗，舌淡，苔薄，脈細弱，嚴重者還會有噁心嘔吐、昏闕的想象。

3、經血顏色變淡

正常的經血顏色為暗紅色，而且還有一定的粘度。如果是血氣不足，經血顏色會偏淡紅色，而且比較稀。

4、經期太短

正常人的經期一般在3—7天，出血量在100毫升左右。氣血不足的人，經血量會明顯減少，一般20毫升以下，血循環減慢，代謝率也會下降，皮膚暗沉、長斑長痘等一系列問題就會出現。

5、拉肚子

有些人在月經期間會出現拉肚子的現象，這也是因為氣血不足引起的。月經來臨，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，拉肚子就變得很正常。

學會這幾招，改善經期氣血不足

1、多運動。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

2、食補。多吃一些具有溫補功效、補血的食物，如紅棗、枸杞、紅豆、桂圓、堅果等。

3、經絡療法。經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，疏通經絡，促進血液循環。