高血壓患者的晚餐這樣吃就對了!

高血壓患者，你的晚餐一般幾點吃呢？是晚上6點？ 7點？ 還是8點呢？今天我們一起來看看高血壓患者如何正常的吃晚餐。

一、晚餐的最佳時間

晚餐不可太晚，以晚6點至7點之間吃最好。晚餐時間宜固定，形成規律。

二、晚餐食物宜清淡

晚餐時若多吃肉類，不但會加重胃腸道的負擔，還會使體內的血液含量上升，加上睡眠時血液流速本身便會減慢，這樣就會使大量血脂沉積在血管壁上，從而導致動脈粥樣硬化，使人患上高血壓。因此，晚餐務必要保證清淡為主。

三、晚餐要少吃

少吃晚餐可防止肥胖、穩定血壓，即便您不胖，也不想減肥，只要堅持晚餐吃七八分飽，就可以最大限度發揮降壓藥的功效，何樂而不為呢。

四、降低食鹽量

對高血壓患者來說，每天的攝鹽量應控制在6克以內，而老年高血壓患者的每日攝鹽限定量則更為嚴格，每日攝鹽量應限定在4克左右，這對降低和穩定血壓非常有益。

五、補充鈣元素

高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有除鈉的功效，可降低血容量並可使血壓保持穩定。高血壓患者每日可補充1000毫克鈣，連續服用兩個月左右，便可使血壓明顯下降。

六、主要以粗糧為主

高血壓患者可多吃粗糧、雜糧，如糙米、玉米等，少吃精製的米面，烹調時可多用紅糖、蜜糖，少用或不用綿白糖、白砂糖，這樣可以不斷補充體內缺乏的鉻，還可改善鋅、隔的比值，阻止動脈粥樣硬化，減少隔的積聚，有效防治高血壓。

七、嚴格控制飲酒量

高血壓患者最好戒酒，如果實在無法戒掉，則每日飲酒量一定要限制在50毫升以內。大量飲酒或長期飲酒會使血壓上升，如果飲酒的同時還吸煙，那麼血壓上升的程度就會更高。