月子坐不好，難怪月子病纏身！

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。所以，坐月子的那段時間，是新媽媽變美麗加強體魄的好時機，相反，如果月子沒有坐好，人到中年很可能未老先衰。怕冷、怕風，視力下降，偏頭疼，關節疼痛，腰酸腿疼，甚至精神恍惚、患上憂鬱症，這些都是「月子病」的後遺症。「月子病」猶如懸在產婦頭頂的達摩克利斯之劍，稍有不慎，就會讓你產後的幾十年苦不堪言。

今天，小編就為大家講解一下產後護理方面有哪些是不正確的，希望新媽媽們能引以為戒，更科學地坐好月子。

1、生孩子是大夏天，三十多度的天氣還裹得像個粽子，捂出了一身熱痱子！我現在一出汗就長痱子。

在坐月子的期間，房屋要通風，保持室內空氣的清新，減少細菌的滋生，讓產後媽咪也可以有更好的精神狀態，因為心理變化跟環境因素還是有一定的影響的。產婦的穿衣，被褥要適當，傳統方式要捂要熱其實並不是特別好，這樣容易使得產婦體內的熱量不能夠散出，反而讓身體變得不適。應保證居室具有良好的通風條件。室溫過高時，可用空調或電風扇降溫，尤以空調降溫更為理想。但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦身上。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服;冬天在床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

2、生女兒的時候月子沒坐好，都是自己抱寶寶，照顧寶寶，現在腰疼的都直不起來了。

產後一個月經常彎腰或者乾重活，很容易誘發腰痛。這是因為懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮，使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，分娩后，內分泌系統不可能一下子恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，經常彎腰或者做家務，易引起腰痛。另外餵奶姿勢很重要。哺乳時新媽咪切忌彎腰駝背，可以藉助哺乳墊，調整寶寶的高度，讓寶寶的臉貼近媽咪的胸口，適應媽咪的高度和身體曲線。抱寶寶時，要讓寶寶躺在新媽咪的手臂里，使TA的頭部、脖子、脊柱、腰部都得到良好的依託。坐著抱寶寶時，切忌斜靠，要給腰部良好的支撐。

3、關節酸麻，屈伸不暢，手關節抓握無力，這就是所謂的「媽媽手」！

產後身體虛弱，一些家務在平時看來很輕鬆的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。要防止過多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推動作太久。新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激..

4、剛生完寶寶總算是一身輕了，誰知婆婆和媽媽還要給我添加各種規則，比如吹風肩會疼、吃鹽會尿頻等等，總之幹什麼都會得月子病！

其實產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

5、月子里都是雞蛋雞蛋雞蛋，現在看見它就想～呃（你們一定懂的）

有的老人為了給新媽媽們加強營養，坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至讓把雞蛋當成主食來吃。事實上，雞蛋並不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝齲如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、便秘，所以要適量。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃2個雞蛋就夠了。

6、不停的讓喝各種補湯，乳房脹痛的受不了

很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。另外溫馨提示一下，新媽們哺乳前應用溫開水清洗乳頭。切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

7、月子里就沒刷牙。以前牙口特別好，想吃啥吃啥，可是現在生完大寶后，稍微有點酸的，冷的就吃不了，動不動就牙疼的要命。

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

8、聽家裡老人的，不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。所以臭烘烘的忍了一個月，簡直是苦不堪言！

產後初期出汗較多。大量汗液留於皮膚表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。通常順產後4天後，剖腹產的媽媽應在傷口完全長好后（通常需要2周左右）再洗澡，期間都可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水污染傷口。清洗身體后，新媽媽會感到神清氣爽，大大有利於恢復精神，解除分娩后的疲勞。需要提醒的是，盆浴是應當避免的，以防髒水流入陰道造成感染。

產後身體健康需要格外重視，每天勤洗外陰，勤換內衣褲，大小便后 要避免污染傷口，建議採取淋浴而不要用盆浴，因為流動的水可以更好的沖洗傷口，減少細菌滋生，以防污水流入陰道引起感染。

9、產後肥胖，下腹部突出

是因為由於在懷孕期間，子宮的增大對內臟形成擠壓，而產後，子宮立刻變無暇虛，之前被抬起的內臟隨即下垂，同時由於體內的體液比孕前增長了近1/3，細胞也相對增大，愈加重了內髒的下垂。所以在產後十分關鍵的一項，就是要記得及時收腹，才能使體形疾速恢復。產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。