腸胃不舒服吃什麼 不可錯過的養胃粥

時常會有胃不舒服的時候，該怎麼辦？胃不舒服吃什麼？多喝粥可以緩解胃部不適，還能夠養胃。粥的養生功效，很多人都知道，但你知道健脾養胃粥有哪些呢？

1.粳米蓮子粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

2.牛奶麥皮粥

材料：牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克，少許鹽。

做法：

1、首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。然後將浸泡好的麥皮放到鍋內加水開火煮成粥。

2、關火前10分鐘倒入備好的牛奶，均勻攪拌后，10分鐘后加入白糖、黃油、鹽，攪拌均勻。

3、等到麥皮煮到爛熟的時候關火，等到稍涼便可食用。

功效：益氣健胃。可治經常胃脘疼痛、腹脹、噯氣吐酸等症，也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。

3.糯米小麥粥

材料：糯米500克、小麥600克、白糖少許。

做法：

1、洗乾淨糯米，備用。

2、將小麥和糯米一起放入鍋內，加水煮粥，煮滾后提前5分鐘加入白糖，攪拌均勻再煮3分鐘即可。待稍涼即可食用。

功效：補腸胃、強氣力、養心神、斂虛汗。

注意事項：記住加水的分量要以個人喜好來加，有些人喜歡粘稠的粥，有些人喜歡稀粥，同時，小麥很容易吸水變稠，注意水的分量。

4.沙參米粥

材料：北沙參，粳米，冰糖，水

做法：

1、每次取北沙參15克，搗碎，

2、選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯麵有油為度。

（或用新鮮北沙參30克，洗凈切片，如法同煮為稠粥;若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細粉，每次用粉15克，調入粥內，同煮為稠粥。）

3、早晚二次溫熱服食。3～5天為一療程。

功效：緩解胃不舒服、潤肺養胃、清熱養陰、祛痰止咳的功用。

5.牛肉粥

材料：新鮮牛肉50克、糯米100克，姜、蔥、油、鹽少許。

做法：

1、將將牛肉切成薄片。注意切的紋路，可以提高牛肉的口感。將糯米洗乾淨。

2、先將糯米放到砂鍋內加水開煮，30分鐘后大概煮滾后，就放入牛肉，保證牛肉的鮮嫩口感。

3、再煮10分鐘后，放入姜、蔥、油、鹽。攪拌均勻后，5分鐘后可以關火。趁熱食用。

功效：補中益氣，滋養腸胃。

6.山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：

1、材料同時入鍋內，加清水適量。

2、旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、飢不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

7.早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

三米聯營粥

材料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖適量。

做法：

1、將糯米、小米、苡米仁各100克一同加入水煮爛。

2、之後放入適量冰糖即可。

功效：健脾養胃，補心得濕。

養胃時刻表

700：喝杯溫開水但不宜過多，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

730：早餐不能省一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

1000：起身走一走順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液，促進血液循環和代謝廢物排出。

1130：午餐補蛋白應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。

1300：打盹兒助消化只要半個小時，就能讓大腦得到休息。

1730：晚餐宜清淡以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

1900：散步防受寒可散散步、做做運動，但應注意餐後半小時內最好別做劇烈運動。

胃不舒服飲食禁忌

1.戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

2.戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以並不一定要禁止食用。

3.戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者胃不舒服，應留意選擇。